佐藤 彩香 ｜心理カウンセラー– Author –

「気づいたらティッシュの箱がもう空…」そんな経験はありませんか？ティッシュペーパーの使いすぎは、単なるクセではなく、ストレスや不安のサインであることも。清潔を保ちたい気持ちや、無意識の“安心行動”が関係しているケースも多く見られます。 この...

仕事の失敗、人間関係のストレス、思い通りにいかない日々――。誰でも心が折れそうになる瞬間はあります。しかし、「メンタルが強い人」とは、決して落ち込まない人ではありません。落ち込んでも、自分を立て直す“回復力（レジリエンス）”を持っている人な...

「なんだか心が落ち着かない」「考えすぎて疲れてしまう」――そんなときにおすすめなのが、マインドフルネス瞑想です。一見むずかしそうに聞こえますが、実は初心者でも今日から始められる、シンプルで効果的な心のトレーニング。 わずか3分の実践でも、ス...

スマホを開けば、SNSには絶え間なく流れる情報や他人の近況。気づけば「なんとなく疲れる」「心が落ち着かない」と感じていませんか？それは“SNS疲れ”のサインかもしれません。便利で楽しいはずのSNSも、上手に距離を取らなければ、知らず知らずのうちにス...

子どもが寝ているときに、ふと「うふふ」と笑ったり、「やだ！」と叫んだりすることはありませんか？親としては「悪い夢を見ているのかな」「寝言が多すぎて大丈夫？」と心配になるもの。でも実は、寝言は脳と心の発達が順調に進んでいる証拠でもあります...

朝、目覚ましを止めたあと「どうしても起き上がれない」「頭がぼーっとして動けない」──そんな朝のつらさに悩んでいませんか？実は“朝起きられない”のは、怠けや気持ちの問題ではなく、睡眠リズムやメンタルバランスの乱れが関係していることが多いんです...