【美容師監修】ドライヤーは何分までOK？髪が痛む時間と正しい使い方・ケア方法を徹底解説！

2025年6月15日2025年10月5日

「ドライヤーって何分までなら大丈夫？」「長くあてると髪が傷むの？」と気になったことはありませんか。実は、ドライヤーの当て方や時間を間違えると、髪の乾燥やパサつき、枝毛の原因になってしまいます。しかし、正しい方法を知れば、毎日のドライヤーはむしろ“美髪ケア”の味方に。

この記事では、美容師監修のもと「髪を傷めないドライヤーの時間の目安」や「正しい使い方のコツ」「ダメージを防ぐおすすめアイテム」まで徹底解説します。今日から実践して、ツヤのある健康的な髪を手に入れましょう。

ドライヤーは何分までなら髪が痛まないの？

乾かしすぎが髪を傷める理由

ドライヤーの温風は、髪表面のキューティクルを開かせる働きがあります。必要以上に熱を当てすぎると、キューティクルが剥がれやすくなり、枝毛やパサつきの原因に。さらに、髪内部の水分やタンパク質まで失われてしまい、髪が硬くゴワつくリスクもあります。特に「熱を長時間近距離で当てること」がダメージの大きな要因です。

目安は「〇分以内」！髪の長さ別ドライヤー時間の目安

髪をしっかり乾かすことは必要ですが、長時間のドライヤーはNG。髪の長さ別におすすめの目安時間は以下の通りです。

ショートヘア：3〜5分以内
ミディアムヘア：5〜7分以内
ロングヘア：7〜10分以内

この目安は「タオルドライで水分をある程度取った状態」での時間です。濡れたまま乾かすと時間が倍以上かかり、熱ダメージも大きくなってしまいます。乾かす前にしっかり水分をオフすることが、時短＆ダメージ軽減のカギです。

自然乾燥との比較｜実は放置もダメージの原因に

「ドライヤーを使うと痛むなら、自然乾燥のほうがいいのでは？」と思う方もいますが、これは大きな誤解。髪が濡れた状態はキューティクルが開きっぱなしで、とてもデリケート。放置すると摩擦で傷みやすくなり、雑菌が繁殖してニオイや頭皮トラブルの原因にもなります。
そのため、「適切な時間でドライヤーを使って早めに乾かす」のが、髪を守る一番の方法です。

髪が痛むドライヤーの使い方とは？

熱を近づけすぎるのはNG

ドライヤーを髪に近づけすぎると、髪表面の温度が一気に上昇し、キューティクルが焼けるようにダメージを受けます。特に 5cm以内 の距離で温風を当てると、髪がパサついたり、毛先がチリチリになったりしやすくなります。
ドライヤーは 髪から15〜20cmほど離して使う のが理想です。距離を取ることで熱が分散し、髪に優しく乾かせます。

同じ場所に長時間あてると危険

「早く乾かしたい」と思って一点に風を集中させるのは危険。髪はもちろん、頭皮まで過剰に乾燥し、フケやかゆみの原因になります。さらに、髪内部の水分が急激に失われてゴワつきやすくなります。
対策としては、ドライヤーを小刻みに動かしながら、まんべんなく風を当てること。左右や上下に動かし、髪全体をバランスよく乾かすことでダメージを大幅に減らせます。

冷風を使わないとどうなる？

温風だけで乾かして終わりにすると、髪の表面が高温のまま放置され、キューティクルが開いたままになります。その状態では摩擦や紫外線の影響を受けやすく、ツヤが失われて広がりやすくなります。
仕上げに冷風を当てることで、キューティクルが引き締まり、ツヤとまとまりがアップ。さらに余熱を逃がすことで、スタイリングも長持ちしやすくなります。

ドライヤーで髪を傷めないための使い方のコツ

タオルドライで水分をしっかりオフ

ドライヤーをかける前に、まずはタオルで余分な水分をしっかり取ることが大切です。濡れたままの髪は乾くまでに時間がかかり、その分だけ熱にさらされてダメージが大きくなります。
ただし、ゴシゴシこするのはNG。髪のキューティクルが摩擦で剥がれやすくなります。おすすめは、タオルで髪を包み込み、やさしく押さえるように水分を吸収させる方法。マイクロファイバータオルやタオルキャップを使うと、さらに時短＆ダメージ軽減につながります。

根元から毛先に向かって乾かすのが基本

ドライヤーは「根元から毛先」に向けて当てるのが正しい順番です。根元は乾きにくく湿気がこもりやすいため、先にしっかり乾かすことで髪全体の乾きが早くなります。毛先は水分が少ないため、最後に軽く仕上げる程度で十分です。
また、ドライヤーの風を髪の流れに沿ってあてると、キューティクルが整い、自然なツヤとまとまりが出やすくなります。

温風と冷風を使い分けて仕上げる

温風だけで仕上げると、髪の表面が熱で開いたままになり、パサつきや広がりの原因になります。最後に冷風を当てることで、キューティクルが引き締まり、手触りもツルッとした仕上がりに。
さらに、冷風で髪の形を固定できるので、ブロー後のスタイルが長持ちするメリットもあります。
「8割は温風で乾かす → 最後の2割は冷風で仕上げる」この流れを習慣にするだけで、髪のダメージ予防と仕上がりの質が大きく変わります。

時短＆ダメージ軽減におすすめのアイテム

乾かす時間を短くしつつ、髪への熱ダメージを抑えるには、「補助アイテム」をうまく取り入れるのが効果的です。ここでは、タオル・スプレー・高性能ドライヤーそれぞれのおすすめアイテムと使い方、選ぶときのポイントを解説します。

吸水性タオルやタオルキャップで時短

なぜ有効か？

ドライヤーを当てる前の段階で、できるだけ水分を取っておくと、ドライ時間がかなり短くなり、熱ストレスを軽減できます。一般のタオルよりも「吸水性が高い」「繊維が柔らかく摩擦を抑える」タオルなら、髪への負担も減らせます。

使い方のコツ

髪を軽く絞って余分な水滴を落とす
吸水性タオルで包むように優しく押さえて水分を吸収
10〜30秒～数十秒間そのまま放置して水分が取れるのを待つ
タオルキャップ型なら頭に被せて放置 → その間に他の準備をする

速乾スプレーやヘアオイルで熱ダメージをガード

なぜ有効か？

速乾スプレーやトリートメントオイルは、水分の蒸発を促進したり、髪表面をコーティングして熱の直接侵入を和らげたりする効果があります。これにより、ドライヤーを当てる時間を短縮でき、髪のたんぱく質変性や乾燥を抑えられます。

注意点・選び方

速乾スプレーには揮発性成分（例：エタノール）が含まれているものが多く、髪の状態によっては乾燥を助長することもあるため、補修成分入りのものがおすすめ。
ヘアオイルは少量を毛先中心に使い、根元にはつけすぎないように。過剰なオイルはドライ中の熱をこもらせてしまう可能性があります。
スプレー使用のタイミングは「タオルドライ後すぐ」がベスト。髪が濡れている状態でスプレーを使い、ドライヤーを当てると蒸発効率が上がります。

具体な製品例

サボリーノ速く乾かスプレー NA — ドライヤー時間の短縮をうたっている市販製品の例

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ヘアリエ・クイックブローミスト — トリートメント成分と速乾機能を兼ね備えた製品としてコスメ誌で紹介されています

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これらを使うと「早く乾く → ドライヤーの熱暴露時間を短くできる」メリットがあります。

イオンドライヤー・高性能ドライヤーのメリット

イオンドライヤーとは & 効果

「マイナスイオン（負イオン）」を発生させる機能を持つドライヤーのことを一般にイオンドライヤーと呼びます。マイナスイオンが髪表面に付着し、静電気を中和することで、髪の絡まりや広がりを抑え、ツヤを出しやすくするという説があります。
また、イオンドライヤーは風を当てたときに「水分を細かく蒸発させやすくする」→乾燥速度アップ → 熱ダメージ軽減という考えもされています。

ただし、マイナスイオンの効果については科学的根拠がはっきりしていないという意見もあります。つまり、イオン機能だけに頼るのではなく、「熱が強すぎない」「風量が十分ある」ことを重視するべきという見方もあります。

高性能ドライヤーの選び方ポイント

項目	理由
大風量・高風速	髪を乾かす時間を短くできる → 熱ダメージ軽減
低～中温域の風も出せる	熱すぎる温風を避けながら乾かせる
熱温度制御機能	過度な高温を防ぐ安全設計
軽さ・扱いやすさ	手に負担がかからず、長時間使いやすい

ドライヤーの例

市販でよく取り上げられているドライヤー（例）には、SALONIA スピーディーイオンドライヤーがあります。
このモデルは大風量・速乾を特徴とし、冷風機能も搭載しているというレビューが多いです。

また、遠赤外線機能を持つドライヤーも注目されています。遠赤外線は髪の内部を温めながら乾かす性質を持ち、低温風でも効率よく乾かせるため、熱ダメージを抑える可能性があるとされます。

まとめ｜ドライヤーの時間は〇分以内がベスト！髪を守る正しいケアを

ドライヤーの使い方次第でダメージは防げる

ドライヤーは「長時間かけすぎる」「高温を近づけすぎる」など、間違った使い方をすると大きなダメージにつながります。
しかし、髪から15〜20cm離す・小刻みに風を動かす・温風と冷風を使い分けるといった基本を守れば、熱ダメージは大幅に防げます。
特にドライヤーの時間は、髪の長さや量にもよりますが、ショートなら5分前後、ミディアムで7〜8分、ロングでも10分以内が目安。タオルドライや速乾アイテムを組み合わせれば、短時間で仕上げられます。