健康・インナーケア– category –

最近、なんとなく気分が落ちる、やる気が出ない、眠りが浅い──。そんなとき、「自分が弱いから」と感じていませんか？実はその不調、“脳の働き”や“栄養バランス”の乱れが原因かもしれません。 脳内では、セロトニン・ドーパミン・ノルアドレナリンといった...

なんとなく疲れが抜けない、眠ってもスッキリしない、気分が不安定……。それは“自律神経の乱れ”が原因かもしれません。私たちの体は、朝に「交感神経」がオンになり、夜に「副交感神経」が優位になることでバランスを保っています。しかし、スマホの見過ぎ...

気づけば何度も出てしまう“あくび”。「眠いだけかな？」と思いきや、実はそれ、脳や自律神経の不調サインかもしれません。あくびには、脳の温度を下げたり、酸素を取り込んだりといった体を守る重要な役割があります。この記事では、あくびが連続で出るメ...

朝起きたとき、「口の中がカラカラ…」「喉が痛い」と感じたことはありませんか？実はこの“口の渇き”は、単なる寝汗や乾燥だけでなく、睡眠中の呼吸や唾液分泌の低下などが関係しています。放っておくと、口臭・虫歯・疲労感といったトラブルの原因になるこ...

血糖値の上昇は、放置すると「糖尿病リスク」や「肥満」「疲労感」など、さまざまな不調を引き起こす原因になります。しかし、薬や特別な食事制限をしなくても、“血糖値を下げる食べ物”を上手に取り入れるだけで、体のバランスを整えることは可能です。本...

「一日中立ちっぱなし・座りっぱなしで、夕方になると足がパンパン…」「寝ても翌朝まだ重だるい」。そんな“足のむくみ”に悩んでいませんか？実は、むくみは一時的な疲れだけでなく、血流やリンパの滞り、冷え、ホルモンバランスの乱れなど、体の内側の不調...