立ち上がるとめまいがするのはなぜ？原因と今すぐできる正しい対処法を徹底解説！
立ち上がった瞬間、「クラッ」と視界が暗くなったり、ふらつきを感じたことはありませんか？このような“立ちくらみ”や“めまい”は、疲れやストレスのせいだと見過ごされがちですが、血圧や自律神経の乱れ、貧血などが原因の場合もあります。一時的なものな...冷え性を改善する食べ物まとめ｜知らないと損する栄養素＆体が温まる簡単レシピ3選【管理栄養士監修】
手足が冷たくて眠れない、夏でも体が冷える――そんな“冷え性体質”に悩む人は少なくありません。実は、冷えの原因の多くは「食生活」と「栄養不足」にあります。血流を促す栄養素や体を温める食材を意識することで、冷え性は無理なく改善できるのです。 この...内臓脂肪を効率的に減らす方法｜食事と運動の黄金ルールを徹底解説【医師監修】
「最近お腹まわりが気になる」「体重は変わらないのにズボンがきつくなった」──。それは、内臓脂肪が増えているサインかもしれません。 内臓脂肪は“見えにくい”脂肪ですが、生活習慣病やメタボリックシンドロームの大きな原因にもなるため、放置はNG。しか...ティッシュペーパーを使いすぎる原因とは？無意識のクセやストレスサイン、今すぐできる対策法を解説！
「気づいたらティッシュの箱がもう空…」そんな経験はありませんか？ティッシュペーパーの使いすぎは、単なるクセではなく、ストレスや不安のサインであることも。清潔を保ちたい気持ちや、無意識の“安心行動”が関係しているケースも多く見られます。 この...心が折れない人になる方法｜メンタルを強くする考え方と自信を育てる習慣【実践ガイド】
仕事の失敗、人間関係のストレス、思い通りにいかない日々――。誰でも心が折れそうになる瞬間はあります。しかし、「メンタルが強い人」とは、決して落ち込まない人ではありません。落ち込んでも、自分を立て直す“回復力（レジリエンス）”を持っている人な...初心者でもできるマインドフルネス瞑想のやり方｜効果・継続のコツ・実践ステップを解説
「なんだか心が落ち着かない」「考えすぎて疲れてしまう」――そんなときにおすすめなのが、マインドフルネス瞑想です。一見むずかしそうに聞こえますが、実は初心者でも今日から始められる、シンプルで効果的な心のトレーニング。 わずか3分の実践でも、ス...
