【比較】飲む日焼け止めサプリの効果は本当？人気3選の口コミ・成分を徹底検証！

Posted on 2025年7月7日

「飲む日焼け止めって、本当に効果あるの？」
そんな疑問を持ったことはありませんか？紫外線対策といえば塗るタイプが主流でしたが、最近では“飲むタイプ”のサプリも注目されています。肌を内側から守るという新しい発想に魅力を感じる一方で、「実際どうなの？」「どれを選べばいい？」と迷う人も多いのが現実です。

この記事では、飲む日焼け止めの効果や成分の仕組みを科学的に解説しつつ、人気サプリ3選の成分・口コミ・価格を徹底比較。さらに、効果を最大限に引き出す使い方のコツや注意点もご紹介します。

“なんとなく”ではなく、“納得して”選びたいあなたにこそ読んでほしい内容です。

そもそも「飲む日焼け止め」とは？塗るタイプとの違い

飲む日焼け止めの仕組み｜紫外線からどう守る？

「飲む日焼け止め」とは、体の内側から紫外線対策をサポートするサプリメントです。
日焼け止め＝塗るものというイメージが強いですが、最近では“飲む”ことで紫外線ダメージを抑える成分が注目されています。

代表的な成分には、抗酸化作用を持つニュートロックスサンやポリポディウムリュコトモスなどがあり、これらは紫外線によって発生する「活性酸素」を抑え、肌の炎症やシミの元になるメラニン生成を防ぐ働きがあるとされています。

つまり、飲むタイプは紫外線による「酸化ストレス」を体内からコントロールするアプローチ。肌表面を守るのではなく、「細胞レベルで日焼けに強い体をつくる」ことが目的です。

ただし、すぐに効果が現れるものではないため、日常的に飲み続けることがポイントになります。

塗るタイプとの違いと、併用すべき理由

塗る日焼け止めは、肌の表面に紫外線防御の膜をつくり、物理的に紫外線をブロックします。一方で、汗や摩擦で落ちやすく、こまめな塗り直しが必要です。

それに対して、飲む日焼け止めは全身に作用し、塗りにくい部分（頭皮・耳・背中など）もケアできるという強みがあります。また、塗る手間がないぶん、忙しい人やアウトドア時にも便利です。

ただし、飲むだけで紫外線を完全にカットできるわけではありません。
「塗る＋飲む」の併用こそが、最も効果的な紫外線対策といえるでしょう。

肌表面は塗ってガード、内側は飲んで炎症や酸化を防ぐ。このWのアプローチで、紫外線から肌をしっかり守ることができます。

飲む日焼け止めは本当に効果がある？科学的な根拠と注意点

有効とされる主な成分（ニュートロックスサン／ポリポディウムリュコトモスなど）

飲む日焼け止めに配合されている主な有効成分は、いずれも抗酸化作用や抗炎症作用を持つ植物由来の成分です。代表的なものを見てみましょう。

ニュートロックスサン（NutroxSun）
スペイン産のローズマリーとシトラスから抽出された成分で、紫外線による酸化ストレスや炎症を抑える働きがあります。継続摂取により、日焼けによる赤み（紅斑）を軽減する効果が報告されています。
ポリポディウムリュコトモス（Polypodium Leucotomos）
中南米原産のシダ植物から得られるエキスで、肌細胞のDNA損傷を防ぎ、光老化の予防に役立つとされています。特にUVA・UVBの両方から肌を保護する働きが注目されています。
アスタキサンチン・ビタミンC・ビタミンE
他にも、抗酸化ビタミンや色素成分が補助的に使われ、美白やエイジングケアのサポートとしても活用されています。

これらの成分は、体内から“紫外線ダメージに強い肌づくり”を後押しする存在です。

臨床データ・研究論文から見る「効果の証明」

飲む日焼け止めの効果については、いくつかの臨床研究や論文で裏付けが取られています。

たとえば、ニュートロックスサンに関する研究では、継続摂取（57日間）で紅斑の抑制や肌の水分量改善が見られたという報告があります。さらに、ポリポディウムリュコトモスも、医療分野で光線過敏症の予防補助として使われてきた実績があります。

ただし、注意点もあります。

「即効性」はあまり期待できない
効果が出るには継続的な摂取（約1〜2ヶ月）が必要です。
研究の多くが小規模・外国での実施
大規模な日本人対象のデータはまだ限定的で、製品によって差があります。

そのため、「完全に紫外線を防げる」わけではなく、補助的な役割として取り入れるのが現実的です。

全ての人に効果があるとは限らない？飲み方と注意点

飲む日焼け止めが“効くかどうか”は、個人の体質や生活環境によっても左右されます。

たとえば…

体内の代謝や吸収力の差
サプリの摂取タイミング・量の違い
紫外線を浴びる頻度・時間の個人差

これらの要素によって、効果の実感度にはバラつきが出ることがあります。

また、注意したいのが「飲めば安心」と思い込みすぎること。
飲む日焼け止めはあくまで**紫外線対策の“サポート役”**であり、塗るタイプの日焼け止めや帽子・サングラスなどと併用してこそ、トータルなUVケアが可能になります。

さらに、以下の点にも気をつけましょう。

妊娠中・授乳中の方、持病がある方は医師に相談を
過剰摂取はNG（多く摂っても効果が倍増するわけではありません）
開封後は早めに飲み切ること（成分の酸化を防ぐため）

効果的に使うためには、正しい知識と適切な使い方が大切です。

【比較】人気の飲む日焼け止めサプリ3選を徹底検証！

① ホワイトヴェール｜美容成分も豊富で続けやすい

「ホワイトヴェール」は、ニュートロックスサンを主成分としながら、ビタミンC・L-シスチン・植物由来エキスなども豊富に配合されている、内側からの美白ケアも重視したサプリ。

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特徴は以下の通り：

UV対策＋美肌サポートが同時にできる
飲みやすく、パッケージもおしゃれで続けやすい
定期購入割引やキャンペーンも多く、コスパも◎

「肌を焼きたくないけど、美容ケアも意識したい」人に特に人気です。

② ヘリオケア｜医師推奨レベルの強力UV対策

「ヘリオケア」は、医療機関でも扱われることがあるサプリで、ポリポディウムリュコトモスを中心とした処方が特徴。

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こんな人におすすめ：

海外旅行や長時間の屋外活動など、“強い紫外線”にさらされる場面が多い人
一時的に集中的なケアをしたい人
医師監修の製品に安心感を求める人

ただし、やや価格は高め＆継続コストが気になる人には不向きかもしれません。

③ インナーパラソル16200｜高濃度ニュートロックスサン配合

「インナーパラソル16200」は、**業界トップクラスの高濃度ニュートロックスサン（250mg配合）**がウリの本格派UVケアサプリ。

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紫外線ダメージの根本対策を狙いたい人に◎
美容成分も配合（クリスパタス菌、ビタミンC など）
1日1粒の簡単ケアで続けやすい

「まずは成分重視で選びたい！」という人に人気。しっかり“飲み続ける気持ち”がある人に向いています。

選び方のポイントは？「成分」「価格」「継続しやすさ」

飲む日焼け止めサプリは、それぞれに方向性と強みが違うため、自分のライフスタイルや目的に合ったものを選ぶのが大切です。

比較軸	ホワイトヴェール	ヘリオケア	インナーパラソル16200
主成分	ニュートロックスサン＋美容成分	ポリポディウムリュコトモス	高濃度ニュートロックスサン
美容効果	◯（美白・保湿）	△（UV特化）	◯（整腸・美肌）
紫外線対策	◎（日常向き）	◎（強力）	◎（高濃度）
継続しやすさ	◎（価格・味・見た目）	△（高価）	◯（1日1粒）
おすすめタイプ	総合的にケアしたい人	強い紫外線を防ぎたい人	成分を重視したい人

選ぶ際は、

紫外線の強さに応じた“効果重視”
毎日飲み続けられる“手軽さや価格”
美容サポートも欲しいかどうか

などを意識すると、自分にぴったりの1本が見えてきます。

実際どうだった？飲む日焼け止めの口コミをチェック

ポジティブな口コミ「焼けにくくなった」「肌が明るくなった」

実際に飲む日焼け止めを使用した人の中には、継続利用で効果を実感したという声が多数あります。特に多かったのが以下のような口コミです：

「去年より日焼けしにくくなった気がする。赤くなりにくい」
「外でのレジャーでもヒリヒリ感がなかった」
「肌がトーンアップして、くすみが減った感じがする」

こうしたポジティブな口コミに共通していたのは、1〜2ヶ月以上の継続摂取をしていることと、塗る日焼け止めなどとの併用をしている点です。

また、「飲むだけで簡単」「化粧ノリがよくなった」という、美容面での効果を評価する声も見られました。

ネガティブな口コミ「効果を感じにくい」「価格が高い」

一方で、「期待していたほどの効果がなかった」というネガティブな声も見逃せません。

「正直、飲んでも普通に焼けた…」
「1ヶ月飲んだけど違いがよくわからない」
「続けたいけど、価格が高くてやめた」

こういった口コミに多く見られる傾向として、

短期間（1〜2週間）だけの使用
過信して塗る日焼け止めをサボった
価格面での継続の難しさ

などが挙げられます。

飲む日焼け止めは、即効性があるものではなく、「日々のUV対策の補助」として使うことが前提。そのため、「これだけで焼けない」と誤解して使うと、期待外れに感じてしまう場合があります。

口コミから見えた“向いている人・いない人”の傾向

口コミを分析すると、飲む日焼け止めに向いている人・向いていない人の傾向が見えてきます。

◎向いている人の特徴

毎日コツコツ続けられる人
塗るタイプと併用して“全身で対策”したい人
肌ケアや美白にも興味がある人
アウトドアやレジャーが多い人

→ 継続すれば焼けにくさ・肌トーンの変化を実感しやすくなります。

△あまり向いていない人の特徴

短期間だけ使いたい人（即効性重視）
飲むだけで完全防御を期待する人
価格に対してシビアな人

→ 飲む日焼け止めは**“効果を実感できる人・できない人”がハッキリ分かれるアイテム**ともいえるでしょう。

結論としては、「あくまで補助的なアイテム」として上手に取り入れ、塗る日焼け止めや帽子・衣類などの物理的対策とセットで使うのが賢い選び方です。

飲む日焼け止めを効果的に使うためのポイント

塗る日焼け止めと“併用”が最強コンボ

飲む日焼け止めは、あくまで**「紫外線ダメージを軽減するサポート」**をするものであり、塗るタイプのように紫外線を直接ブロックするわけではありません。
そのため、塗る日焼け止めとの併用が基本です。

肌表面は塗るタイプで物理的にガード
体内は飲むタイプで活性酸素や炎症をブロック

この“Wケア”を行うことで、日焼けによる赤み・炎症・シミなどのリスクを大きく減らすことができます。

特におすすめの併用タイミングは以下のようなシーン：

長時間の屋外レジャー（海・山・スポーツなど）
汗や皮脂で塗る日焼け止めが落ちやすい日
肌が弱く、何度も塗り直すのがつらい人

「どちらか」ではなく、「両方使う」のが飲む日焼け止めを活かすコツです。

飲むタイミング・量・期間は？

飲む日焼け止めは、継続して使うことが何より重要です。即効性はないため、早めに飲み始めることで肌を紫外線に強くしていくという考え方がベースになります。

✅ 飲み始めのタイミングは？

紫外線が強くなる春先（3月頃）からのスタートがおすすめ
海や旅行前は2週間以上前からの摂取が理想的

✅ 飲む量は？

商品の推奨摂取量を守るのが基本（多く飲んでも効果が倍増するわけではない）
通常は1日1～2粒が目安

✅ 続ける期間は？

最低でも1ヶ月以上の継続使用で効果を実感しやすい
紫外線が気になる季節（3月〜10月）は毎日続けるのがベスト

また、吸収効率を考えると、朝の外出30分〜1時間前に飲むのが効果的とされています（成分によって推奨時間が異なるため、パッケージを確認しましょう）。

日々の生活習慣も見直すとより効果的

飲む日焼け止めの効果を最大限に活かすには、肌の健康そのものを高める生活習慣が土台となります。

以下のような習慣も、紫外線に負けない肌づくりをサポートしてくれます。

十分な睡眠とバランスの取れた食事
　→ 肌の修復力やターンオーバーを整える
抗酸化食品（ビタミンC、E、βカロテンなど）を意識する
　→ 活性酸素によるダメージを軽減
水分補給をしっかり行う
　→ 紫外線ダメージを受けた肌の乾燥を防ぐ
ストレスを溜めすぎない
　→ 自律神経やホルモンバランスが肌の回復力に影響

つまり、「飲む日焼け止め＋生活習慣の見直し」で、内側から強い肌を育てることが大切です。美容サプリとして取り入れる感覚で、長期的に続けていくのがおすすめです。

まとめ｜飲む日焼け止めは「補助的アイテム」として賢く使おう

成分・効果・口コミをチェックして選ぼう

飲む日焼け止めは、“選び方”が効果の実感を大きく左右します。

どんな成分が入っているか？（ニュートロックスサン、ポリポディウムリュコトモスなど）
口コミやレビューに信頼できる実体験があるか？
価格・飲みやすさ・続けやすさは自分に合っているか？

この3点を意識して選ぶことで、飲む日焼け止めを**「なんとなく」ではなく「戦略的」に取り入れる**ことができます。

目的やライフスタイルに合った1本を見つけて、あなたのUV対策をレベルアップさせましょう。

完璧を求めず、“焼けにくい習慣”を積み重ねよう

飲む日焼け止めはあくまで**「紫外線ダメージを減らす」補助的な存在**。
これ1つで完璧に日焼けを防げるわけではありません。

だからこそ大事なのは、

毎朝の塗る日焼け止めを忘れない
帽子や日傘などの物理的ガードも活用する
飲むサプリで内側からのケアも続ける

というように、できることを“積み重ねる”こと。

完璧を目指すよりも、「昨日よりちょっと焼けにくい習慣が身についた」と思えることが、長期的に肌を守る大きな一歩です。

日焼けを“恐れる”のではなく、“上手に付き合う”姿勢で、賢く夏を楽しみましょう。

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この記事を書いた人
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美容・健康業界で10年以上の経験を持ち、男女問わずスキンケアやエイジングケアをサポート。肌質改善・脱毛・健康美容を専門とし、これまでに1000人以上をカウンセリング。美容商品の監修やメディアでの執筆・講演も行う。「美しさは健康とライフスタイルのバランスから生まれる」を信念に、専門知識を活かした実践的な美容情報を発信中。