鈴木一輝(美容専門家) |ご支援はこちら– Author –
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健康・インナーケア
【保存版】朝の散歩の効果がすごい!1日を爽やかに始める最強習慣とは?
「なんとなく体がだるい…」「朝から気分が上がらない」そんな悩みを抱えていませんか?実はその原因、生活リズムの乱れや自律神経の不調かもしれません。そんな時におすすめなのが“朝の散歩”。わずか10分歩くだけで、体も心もリフレッシュし、1日を爽やか... -
睡眠の質を上げる方法
【完全版】ストレス発散におすすめ!一人暮らしでも手軽にできる解消法10選|心も体もスッキリ
一人暮らしは気楽で自由な反面、気づかないうちにストレスをため込みやすい環境でもあります。仕事や勉強で疲れて帰っても、相談できる相手がいなかったり、孤独感や生活リズムの乱れから心や体に負担がかかることも少なくありません。そんなときこそ、自... -
季節を楽しむ
【保存版】虫除けに自然素材を使う方法|効果的アイテム&簡単手作りレシピ3選
夏になると気になるのが「蚊」や「虫刺され」。でも、市販の虫除けスプレーに含まれる化学成分が肌や子どもへの影響が気になる…という方も多いのではないでしょうか。そんなときにおすすめなのが、レモングラスやラベンダーなどのハーブ、精油、食品由来の... -
健康・インナーケア
【完全ガイド】健康習慣を続けるコツ|たった5分の朝ルーティンで人生が変わる!
「健康のために習慣を続けたいけれど、なかなか続かない…」そんな悩みを持つ人は多いはず。実は、1日わずか5分のルーティンでも、コツさえつかめば人生を大きく変えることができます。 本記事では、健康習慣を無理なく続けるための具体的な工夫や、忙しい... -
健康・インナーケア
【医師監修】水分補給のベストタイミングと1日の適量|体調管理に効く正しい飲み方を徹底解説
私たちの体の約60%は水分でできており、適切な水分補給は健康維持に欠かせません。ところが「喉が渇いたときに飲むだけ」では、頭痛や集中力低下、便秘などの不調を招くこともあります。では、いつ・どのくらいの水を飲むのが理想的なのでしょうか? 本記...
