鈴木一輝(美容専門家) |ご支援はこちら– Author –
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サプリメント活用法
【保存版】男女別・亜鉛の効果と食べ物&サプリ完全ガイド|免疫力・ホルモンバランスを整える必須ミネラル
疲れやすい、風邪をひきやすい、肌や髪の調子がいまいち…。それ、もしかしたら「亜鉛不足」のサインかもしれません。亜鉛は免疫力の維持やホルモンバランスの調整に欠かせない必須ミネラルで、男女それぞれに異なるメリットをもたらしてくれる栄養素です。... -
サプリメント活用法
【完全ガイド】BCAAの効果とは?筋肉を育てる仕組み&食品一覧まとめ
筋トレやダイエットを効率よく進めたいなら、欠かせない栄養素が「BCAA(分岐鎖アミノ酸)」です。バリン・ロイシン・イソロイシンという3つの必須アミノ酸の総称で、筋肉の合成を高めるだけでなく、分解を防ぐ・疲労を和らげるといった働きも期待できます... -
サプリメント活用法
腸内フローラを整える!乳酸菌の驚くべき効果とおすすめ食品・サプリ15選【初心者向けガイド】
「最近なんだか便秘気味…」「肌荒れや疲れが取れない…」——そんな不調の原因、実は“腸内フローラの乱れ”かもしれません。腸は“第二の脳”とも呼ばれ、消化や栄養吸収だけでなく、免疫・美容・メンタルにも深く関わっています。そのカギを握るのが、善玉菌の... -
サプリメント活用法
目の健康を守るゼアキサンチンの効果とは?|多く含む食品&おすすめサプリ徹底解説【視力ケアに必須】
スマホやパソコンを長時間使う現代人にとって、目の疲れやかすみは避けられない悩みのひとつ。その原因のひとつが、加齢やブルーライトによって減少する「ゼアキサンチン」です。ゼアキサンチンは、黄斑変性症や白内障の予防、ブルーライトからの網膜保護... -
サプリメント活用法
【完全ガイド】髪・肌・爪に効く!ビオチンの効果と多く含む食品・おすすめサプリ徹底解説
美しい髪や健やかな肌、丈夫な爪を保つために欠かせない栄養素のひとつが「ビオチン」です。ビオチンはビタミンB群の一種で、体内のエネルギー代謝を助けるだけでなく、美容と健康を内側からサポートしてくれる働きがあります。近年では、抜け毛・肌荒れ・...
