鈴木一輝(美容専門家) |ご支援はこちら– Author –
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サプリメント活用法
【保存版】むくみ解消に効果的なカリウムとは?多く含む食品ランキング&食べ方のコツを徹底解説
夕方になると足がパンパンにむくむ、顔がぼんやり腫れぼったい…そんな不快な「むくみ」に悩む人は多いのではないでしょうか。実は、その原因のひとつが体内の 水分と塩分(ナトリウム)のバランス にあります。ここで役立つのが、余分なナトリウムを排出し... -
サプリメント活用法
【医師監修】セレンの効果とは?抗酸化&美肌を守る必須ミネラル|不足リスク・食品・サプリ解説
シミやシワの予防、免疫力サポート、そして生活習慣病リスクの軽減――。そんな幅広い健康・美容効果を持つのが「セレン」です。体に必要な量はわずかですが、強力な抗酸化作用を発揮し、美肌やアンチエイジングを支える重要なミネラルとして注目されていま... -
サプリメント活用法
【完全ガイド】疲労回復に効く!ビタミンB1の効果と食品・人気サプリまとめ
仕事や家事で「なんだか疲れが抜けない…」と感じるとき、その原因のひとつにビタミンB1不足が関わっているかもしれません。ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるために欠かせない栄養素で、不足するとだるさや集中力の低下につながります。 本記事では、... -
サプリメント活用法
美肌&脂質代謝をサポート!ビタミンB2の効果と食品・サプリ完全ガイド
「最近、肌荒れやニキビが気になる」「脂質の代謝が悪くて太りやすい…」そんな悩みをサポートしてくれるのが ビタミンB2 です。ビタミンB2は、美肌づくりに欠かせない栄養素であると同時に、脂質をエネルギーに変える代謝の要でもあります。 本記事では、... -
サプリメント活用法
PMSや肌荒れに効く!ビタミンB6の効果と多い食材・おすすめサプリ徹底解説【管理栄養士監修】
PMSによるイライラや気分の落ち込み、繰り返す肌荒れに悩んでいませんか?そんな不調をサポートしてくれる栄養素のひとつが「ビタミンB6」です。神経伝達物質やホルモンの働きを助けることで心と体のバランスを整え、さらにたんぱく質代謝を促して肌の再生...
