鈴木一輝 |美容専門家(肌質改善・脱毛・エイジングケア)– Author –
鈴木一輝 |美容専門家(肌質改善・脱毛・エイジングケア)
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髪・頭皮ケア
【完全ガイド】頭皮トラブル「フケ」の原因と対策|おすすめシャンプー5選&正しいケア方法
はじめに|フケはなぜ起こる? 頭皮のトラブルの中でも特に多いのが「フケ」です。鏡を見るたび肩や髪に白い粉が落ちていると気になってしまい、清潔感や自信にも影響しますよね。実はフケは、頭皮のターンオーバー(皮膚の生まれ変わり)の乱れや乾燥・皮... -
筋トレ・体づくり
【筋トレ完全ガイド】BCAAとHMBの違いとは?効果・飲み方・おすすめサプリを徹底解説!
筋トレを本気で頑張りたい人の間で注目されているサプリが「BCAA」と「HMB」。どちらも筋肉の成長や回復に役立つ栄養素ですが、その役割や効果は大きく異なります。「筋肉合成をサポートするのは?」「飲むタイミングはいつがベスト?」と迷っている方も多... -
サプリメント活用法
【快眠サポート】メラトニンサプリの効果と正しい飲み方|ぐっすり眠るためのポイント解説
「なかなか寝つけない」「夜中に目が覚めてしまう」――そんな睡眠の悩みを抱える人に注目されているのが、メラトニンサプリです。メラトニンは「睡眠ホルモン」と呼ばれ、私たちの体内時計を整え、自然な眠りを促す大切な役割を担っています。現代人はスト... -
睡眠の質を上げる方法
【保存版】いびきの原因と効果的な対策まとめ|ぐっすり眠れる快眠ガイド
「寝ている間のいびきが気になる」「家族から大きないびきを指摘された」「朝起きても疲れが取れない」──そんな悩みを抱えていませんか?いびきは単なる生活のクセではなく、睡眠の質を下げたり、健康リスクを高めるサインでもあります。放置してしまうと... -
睡眠の質を上げる方法
【完全ガイド】不眠対策|寝つきが悪い原因&快眠のコツを徹底解説
「布団に入ってもなかなか眠れない」「眠りが浅くて疲れが取れない」──そんな不眠の悩みを抱えていませんか?寝つきの悪さには、生活習慣・ストレス・環境・体の不調など、さまざまな原因があります。しかし、その多くは日常のちょっとした工夫で改善でき... -
筋トレ・体づくり
【初心者必見】簡単ダイエット成功法!カロリー計算のやり方&続けるコツを徹底解説
はじめに なぜカロリー計算がダイエット成功に重要なのか ダイエットで一番大切なのは「摂取カロリー(食べた量)」と「消費カロリー(使ったエネルギー)」のバランスです。どんなに運動を頑張っても、食べすぎれば体重は減りにくくなります。そこで役立...
