鈴木一輝(美容専門家) |ご支援はこちら– Author –
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白髪
【徹底解説】若白髪の原因とは?改善できる生活習慣&正しい対策まとめ
最近、「まだ若いのに白髪が増えてきた…」と感じていませんか?10代や20代から白髪が目立ち始める「若白髪」は、見た目の印象にも影響するため、多くの人が悩む現象です。原因は遺伝だけでなく、ストレスや栄養不足、生活習慣の乱れなど、日常の習慣に隠れ... -
髪・頭皮ケア
【完全ガイド】頭皮トラブル「フケ」の原因と対策|おすすめシャンプー5選&正しいケア方法
はじめに|フケはなぜ起こる? 頭皮のトラブルの中でも特に多いのが「フケ」です。鏡を見るたび肩や髪に白い粉が落ちていると気になってしまい、清潔感や自信にも影響しますよね。実はフケは、頭皮のターンオーバー(皮膚の生まれ変わり)の乱れや乾燥・皮... -
筋トレ・体づくり
【筋トレ完全ガイド】BCAAとHMBの違いとは?効果・飲み方・おすすめサプリを徹底解説!
筋トレを本気で頑張りたい人の間で注目されているサプリが「BCAA」と「HMB」。どちらも筋肉の成長や回復に役立つ栄養素ですが、その役割や効果は大きく異なります。「筋肉合成をサポートするのは?」「飲むタイミングはいつがベスト?」と迷っている方も多... -
サプリメント活用法
【快眠サポート】メラトニンサプリの効果と正しい飲み方|ぐっすり眠るためのポイント解説
「なかなか寝つけない」「夜中に目が覚めてしまう」――そんな睡眠の悩みを抱える人に注目されているのが、メラトニンサプリです。メラトニンは「睡眠ホルモン」と呼ばれ、私たちの体内時計を整え、自然な眠りを促す大切な役割を担っています。現代人はスト... -
睡眠の質を上げる方法
【保存版】いびきの原因と効果的な対策まとめ|ぐっすり眠れる快眠ガイド
「寝ている間のいびきが気になる」「家族から大きないびきを指摘された」「朝起きても疲れが取れない」──そんな悩みを抱えていませんか?いびきは単なる生活のクセではなく、睡眠の質を下げたり、健康リスクを高めるサインでもあります。放置してしまうと...
