鈴木一輝(美容専門家) |ご支援はこちら– Author –
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健康・インナーケア
【美容&健康に◎】トロピカルフルーツの栄養効果と食べ方ガイド|美味しく取り入れるコツも紹介
はじめに|美容&健康に役立つトロピカルフルーツとは? 近年、健康や美容を意識する人たちの間で人気を集めているのが トロピカルフルーツ です。マンゴー・パイナップル・パパイヤ・アボカドなど、南国で育つフルーツには ビタミン・ミネラル・食物繊維... -
健康・インナーケア
【保存版】デーツの栄養と健康効果まとめ|糖質制限中でも食べられるおすすめの食べ方
濃厚な甘みとねっとり食感が特徴の「デーツ」。中東では古くから愛されてきたフルーツで、近年は日本でも「天然のスーパーフード」として注目を集めています。実はデーツは栄養価が非常に高く、便秘解消や美肌、疲労回復などさまざまな健康効果が期待でき... -
腸活・免疫力アップ
【保存版】菌活で腸内環境を整える!メリット&おすすめ発酵食品ランキングと取り入れ方
腸内環境を整えることで、便秘解消・美肌・免疫力アップなど、体の内側から健康と美容をサポートできるのが「菌活」です。ヨーグルトや納豆などの発酵食品はもちろん、最近では甘酒やコンブチャといったドリンクも注目を集めています。 この記事では、菌活... -
健康・インナーケア
【保存版】薬膳で体質改善!基本の考え方とおすすめ食材|美肌・ダイエット・冷え性対策にも
1. はじめに 私たちの体は、毎日の「食べ物」によってつくられています。特に薬膳は、東洋医学の考えに基づき、食材が持つ性質や効能を活かして「体質そのものを改善する」ことを目的としています。 冷え性で手足が冷たい、肌荒れが気になる、なかなか痩せ... -
健康・インナーケア
【徹底解説】牛乳の代わりに選ぶ植物性ミルク|豆乳・アーモンドミルク・オーツミルクの違いとおすすめ活用法
はじめに|牛乳の代わりに植物性ミルクを選ぶ理由とは? 近年、健康志向の高まりや食生活の多様化により、「牛乳の代わりに植物性ミルクを取り入れる人」が増えています。豆乳・アーモンドミルク・オーツミルクなどの植物性ミルクは、栄養面だけでなく、体...
