鈴木一輝(美容専門家) |ご支援はこちら– Author –
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健康・インナーケア
【完全ガイド】ヘルシー&高タンパク!植物性タンパク質が豊富な食品&おすすめレシピ
「健康的に痩せたい」「美容のためにタンパク質を増やしたい」「環境にもやさしい食事を意識したい」——そんな方におすすめなのが 植物性タンパク質 です。大豆製品や豆類、ナッツ、穀物など、身近な食品に豊富に含まれており、低脂質・高栄養でヘルシーな... -
健康・インナーケア
【徹底比較】未来の食材「植物性代替肉・大豆ミート」とは?メリット・デメリット&おすすめ商品ランキング
近年、健康志向や環境問題への関心の高まりから注目を集めているのが、未来の食材とも呼ばれる「植物性代替肉」や「大豆ミート」です。低脂質・高たんぱくでダイエットや筋トレ中の食事に取り入れやすいだけでなく、畜産による環境負荷を減らす点でも世界... -
健康・インナーケア
【筋肉&美容に必須】動物性タンパク質の効果とおすすめ食材|効率的な摂取方法も解説!
1. はじめに|動物性タンパク質とは? 私たちの体をつくる重要な栄養素のひとつが「タンパク質」です。特に 筋肉の合成や肌・髪の健康維持 に欠かせないのが、肉や魚、卵、乳製品などに多く含まれる 動物性タンパク質。最近では筋トレやボディメイクを行う... -
腸活・免疫力アップ
【保存版】腸活&美肌に効く!おすすめ発酵食品TOP10|効果的な食べ方も解説
1. はじめに 腸活と美肌はつながっている?発酵食品が注目される理由 最近よく耳にする「腸活」。実は腸内環境と肌の状態は密接に関わっており、「腸が整えば肌も整う」と言われています。腸は「第二の脳」とも呼ばれ、消化・吸収だけでなく、免疫機能やホ... -
健康・インナーケア
【美容と健康に◎】発酵キノコ&コンブチャの効果とは?おすすめの飲み方・食べ方ガイド
はじめに:発酵食品ブームとコンブチャ・発酵キノコの魅力 なぜ今「発酵食品」が注目されているのか ここ数年、ヨーグルトや納豆、キムチなどの定番発酵食品に加え、コンブチャや発酵キノコといった新しいスタイルの発酵食品が注目を集めています。背景に...
