鈴木一輝(美容専門家) |ご支援はこちら– Author –
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睡眠の質を上げる方法
【保存版】高齢者向けの椅子を使ったエクササイズ|安全&簡単にできる健康習慣
「運動をしたいけれど、立ったままだと不安…」「体力に自信がなくて続けられない…」――そんな高齢者の方におすすめなのが、椅子を使ったエクササイズです。座ったまま、または椅子を支えにしながら行えるので、転倒の心配が少なく、安全に運動習慣を取り入... -
健康・インナーケア
【保存版】オフィスでできる短時間ストレッチ|仕事の合間に心も体もリフレッシュ!
はじめに|なぜオフィスでのストレッチが必要なのか? デスクワークが体に与える影響 現代のビジネスパーソンは、一日の大半をパソコンやデスクに向かって過ごしています。長時間同じ姿勢を続けることで、肩や首、腰まわりの筋肉は固まり、血流が滞りやす... -
季節を楽しむ
【完全ガイド】季節性アレルギー対策に効果的な自然療法7選|薬に頼らず快適に過ごす方法
春の花粉、梅雨時のカビ、秋のブタクサなど、季節ごとに訪れるアレルギー症状に悩まされていませんか?「薬に頼りすぎたくない」「自然な方法で体質改善したい」という方におすすめなのが、食事・ハーブ・生活習慣を活用した自然療法です。 本記事では、季... -
筋トレ・体づくり
【完全ガイド】除脂肪量とは?ダイエット&筋トレで意識すべき理由と正しい計算方法を徹底解説!
ダイエットや筋トレをしていると「体重は減ったのに見た目が引き締まらない…」「リバウンドしやすい…」と感じたことはありませんか?その原因は、体重の中身を意識していないことにあります。実は、理想の体を作るために重要なのは「除脂肪量」を維持・増... -
たるみ・シミ・くすみ
【保存版】水溶性ビタミンとは?種類・効果・効率的な摂取法を徹底解説
ビタミンは体の調子を整えるために欠かせない栄養素ですが、その中でも「水溶性ビタミン」はエネルギー代謝や免疫力、美肌・疲労回復などに深く関わっています。しかし体内に蓄積できないため、意識して毎日補う必要があるのが特徴です。 本記事では、水溶...
