佐藤 彩香(心理カウンセラー) |ご支援はこちら– Author –
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睡眠の質を上げる方法
【保存版】朝起きられない人のための睡眠リズム改善ガイド|心と体を整える朝習慣とは?
朝、目覚ましを止めたあと「どうしても起き上がれない」「頭がぼーっとして動けない」──そんな朝のつらさに悩んでいませんか?実は“朝起きられない”のは、怠けや気持ちの問題ではなく、睡眠リズムやメンタルバランスの乱れが関係していることが多いんです... -
メンタル&ライフケア



孤独を味方にする生き方|一人暮らしでも「満たされる人」がしている10のこと
一人暮らしをしていると、ふとした瞬間に「なんだか寂しいな」と感じることはありませんか?でも実は、“孤独”は悪者ではなく、自分を成長させる大切な時間でもあります。本記事では、「孤独を味方にする生き方」をテーマに、一人でも心満たされて生きるた... -
メンタル&ライフケア



「うつっぽい?」と感じたら|セルフチェックリスト&正しい対処法を専門家が解説
最近、「なんとなくやる気が出ない」「気分が沈む日が増えた」と感じていませんか?そんなとき、「自分はうつかもしれない」と不安になる人も少なくありません。 現代はストレスが多く、誰でも一時的に“心のバランス”を崩すことがあります。大切なのは、そ... -
メンタル&ライフケア



仕事のストレスを減らすには?生活リズムを整えて“疲れない自分”になる方法【実践ガイド】
仕事のストレスが溜まりやすいと感じるのは、「生活リズムの乱れ」が原因かもしれません。夜更かし、朝の慌ただしさ、休めない休日──そんな日々が続くと、自律神経が乱れ、心も体も疲れやすくなります。反対に、睡眠や食事、休憩のタイミングを整えるだけ... -
メンタル&ライフケア



「メンタルが弱い…」と感じたときに試したい心を整える習慣3選|自分を責めずに立て直す方法
「メンタルが弱い」「自分は打たれ弱いのかも…」と感じる瞬間は、誰にでもあります。仕事や人間関係のストレス、思うようにいかない日々――そんなとき、無理に前を向こうとするほど心が疲れてしまうことも。 でも大丈夫。心は“鍛える”ものではなく、“整える...
