口臭予防サプリの選び方＆おすすめ5選｜効果を引き出す完全ガイド

人と話すときに気になる「口臭」。マスク生活が続いたことで、自分の息の匂いに敏感になった方も増えています。歯磨きやマウスウォッシュだけでは消しきれない口臭の原因は、口内だけでなく体内にも潜んでいることがあります。そんな中、手軽に取り入れられるケア方法として注目されているのが口臭予防サプリメントです。

本記事では、サプリ選びのポイントからおすすめ製品5選、さらに効果を最大限引き出す使い方まで、わかりやすく解説します。あなたにぴったりのサプリで、自信の持てる息を手に入れましょう。

1. 口臭予防サプリメントが注目される理由

なぜ今「飲む口臭ケア」が人気なのか

近年、口臭対策として**「飲むサプリメント型ケア」**が急速に広まりつつあります。背景には、

• マスク生活の長期化で自分の口臭に気づく人が増えた

• ビジネスや恋愛など、人と接する場面での第一印象の重要性が高まった

• エチケット意識の向上と、体内ケアへの関心の高まり

といった時代の変化があります。

従来の口臭ケアは、歯磨きやマウスウォッシュなど**「口の中だけをケアする方法」が主流でしたが、実は口臭の原因の多くは胃や腸の中のガス、食べ物の分解過程に由来することも多いのです。サプリメントは、こうした体の内側から発生するニオイにアプローチできる**ため、根本的な対策として注目を集めています。

マウスウォッシュや歯磨き粉との違い

マウスウォッシュや歯磨き粉は、口内の汚れや細菌を物理的に除去し、口臭を一時的に抑えるのが得意です。即効性がある一方、

• 効果が持続しにくい

• 胃や腸由来の口臭には対応しづらい
  という弱点があります。

一方で、口臭予防サプリメントは消化器官や血流を通じて全身に働きかける成分を含むため、

• 体内から発生する口臭にアプローチできる

• 長時間効果が続きやすい

• 外出先や移動中でも手軽に使える

といった特徴があります。つまり、「外側からのケア」だけでなく「内側からのケア」もできるという点が大きな違いです。

2. 口臭予防サプリメントの選び方

有効成分で選ぶ（シャンピニオンエキス・柿タンニンなど）

口臭予防サプリの効果を左右する最大のポイントは配合成分です。代表的な有効成分には以下のようなものがあります。

• シャンピニオンエキス
  　マッシュルームから抽出される成分で、腸内の悪臭成分（アンモニア・硫化水素など）を抑える働きがあり、体臭や口臭ケアに広く使われています。

• 柿タンニン（カキシブエキス）
  　高い消臭・抗菌作用を持ち、口腔内や消化管でのニオイ発生を防ぎます。ポリフェノールの一種で安全性も高いのが特徴です。

• 緑茶カテキン・ポリフェノール
  　殺菌作用や抗酸化作用があり、口腔内の菌繁殖を防ぐサポートをします。

• 乳酸菌やビフィズス菌
  　腸内環境を整え、ニオイの原因ガスを減らす効果が期待できます。

成分ごとに効果の得意分野が異なるため、口臭の原因（口内由来か胃腸由来か）に合わせて選ぶことが大切です。

飲みやすさ・続けやすさで選ぶ

サプリは継続して使ってこそ効果を実感しやすいため、飲みやすさは意外と重要です。

• 形状：錠剤・カプセル・タブレット・ソフトカプセルなど、自分が飲みやすいタイプを選ぶ

• 味や匂い：無味無臭タイプやミント風味など、好みに合うものを選ぶ

• 摂取回数：1日1回で済むものは続けやすく、外出先でも便利

また、ポーチやポケットに入れて持ち運べる個包装タイプは、職場や旅行先でも使いやすく、途中でやめてしまうリスクを減らせます。

価格・コスパで選ぶ

口臭予防サプリは数週間～数カ月の継続利用が前提となるため、価格とコスパのバランスを考えることも大切です。

• 1カ月あたりの費用が2,000〜3,000円前後なら継続しやすい

• 定期購入やまとめ買い割引がある商品を活用するとコストを抑えられる

• 高価格帯サプリは成分量や品質管理が優れている場合が多く、短期間で効果を感じやすい場合もある

「安い＝悪い」「高い＝必ず効果がある」というわけではないため、成分・用量・レビューの総合判断が必要です。

3. 口臭予防サプリメントのメリット・デメリット

メリット｜手軽で外出先でもケアできる

口臭予防サプリの最大の魅力は手軽さと携帯性です。

• 水と一緒に飲むだけでケアできるため、特別な準備や器具は不要

• ポーチやポケットに入れて持ち運びやすく、外出先や職場、旅行中でも使える

• マウスウォッシュのように使用後に吐き出す必要がなく、人前でも目立たずケアできる

• 胃腸からの口臭にも対応でき、口内ケアだけでは防ぎきれないニオイにもアプローチ可能

このように、時間や場所を選ばずに使えるため、日常生活の中で継続しやすいのが大きなメリットです。

デメリット｜即効性や体質による効果差

一方で、口臭予防サプリには注意すべき点もあります。

• 即効性は期待しにくい
  　多くのサプリは体内から徐々に働きかけるため、効果を感じるまでに数日〜数週間かかる場合があります。

• 体質や原因による効果差
  　腸内環境や口臭の原因が異なれば、同じサプリでも効果の出方は人それぞれ。体質に合わない場合は別の成分を試す必要があります。

• 医薬品ではないため、口臭の根本原因が病気の場合は改善しない
  　胃腸疾患や歯周病などが原因の場合、サプリだけでの改善は難しく、医療機関での治療が必要になることもあります。

こうした特性を理解し、「日常的な予防・サポート」として取り入れることが、サプリを上手に活用するポイントです。

4. おすすめの口臭予防サプリメント5選

成分重視の高品質タイプ

Dr.DEOLAB（ドクターデオラボ）
150倍濃縮シャンピニオンエキス3,000 mgに加え、乳酸菌KT-11を3,600億個配合。腸内から口臭の原因にアプローチする本格処方で、慢性的な体内由来の口臭に悩む方に最適です。国内のGMP認定工場で製造されており品質面でも安心です。

コスパ重視で続けやすいタイプ

デオタイム
シャンピニオンエキス、ロイテリ菌、独自の「DEOアタック®」処方をコンパクトにまとめた小粒タイプ。人工甘味料不使用で毎日の継続に向きます。価格とのバランスにも優れています。

天然成分で優しいタイプ

DeoDry（デオドライ）
自然派成分にこだわる方に人気で、シャンピニオンエキスに竹炭パウダーやエッセンシャルポリフェノールを配合。国産・添加物控えめの処方で、体への優しさを重視したい人におすすめです。

持ち運び便利な個包装タイプ

ロイテリ菌タブレット（ロイタブ）
ミント風味のチュアブルタブレットで、水が不要。GMP認定工場製造で品質管理も徹底されています。外出先や仕事中でもさっと使える携帯性の高さが魅力です。

総合バランスの優秀タイプ

ロイテリ菌タブレット、DEOALE、オーラルクリア SS-K12、ドクターデオラボ、DeoDryなどは、成分・価格・形状・信頼性のバランスが取れており、総合力に優れたラインナップといえます。評価ランキングにも頻出しており、読者の多様なニーズに応えやすい構成です

まとめ表：

5. サプリメントを選ぶ際の注意点

原材料やアレルギー表示を確認する

口臭予防サプリメントには、シャンピニオンエキスや柿タンニンなどの植物由来成分のほか、乳酸菌やビタミン類など、さまざまな原材料が含まれています。
アレルギー体質の方は、原材料欄やアレルギー表示を必ず確認しましょう。特に、乳・大豆・ゼラチンなどは健康食品にもよく使われるため要注意です。輸入製品の場合、原材料表記が英語や外国語で書かれていることもあるため、公式サイトや販売元に確認するのが安全です。

医薬品との併用に注意

持病で薬を服用している方は、成分の相互作用に注意が必要です。
例えば、抗凝固薬（血液をサラサラにする薬）を飲んでいる方が、ポリフェノールやビタミンKを多く含むサプリを摂取すると、薬の作用に影響する可能性があります。また、抗生物質と一部の乳酸菌サプリは効果が減弱するケースもあります。服用中の薬がある場合は、必ず医師または薬剤師に相談してから利用しましょう。

過剰摂取は避ける

サプリメントは「多く飲めば効果が高まる」というものではありません。
むしろ、過剰摂取は体調不良や下痢・便秘などの副作用を招くことがあります。特に、ミント系やポリフェノール系成分は摂りすぎると胃腸に刺激を与えることがあります。パッケージに記載された1日の目安量を守ることが、安全かつ効果的に続けるための基本です。

6. 口臭予防サプリメントを効果的に使うためのコツ

食生活・生活習慣と併用する

サプリメントだけに頼るのではなく、口臭の原因を減らす生活習慣と併用することで効果は高まります。
具体的には、

• にんにく・ネギなど強い匂いの食材は控える

• 水分をこまめにとり、口の中を乾燥させない

• 睡眠不足・ストレスを避けて免疫力を保つ

• 虫歯や歯周病の治療を早めに行う
  といった基本ケアが大切です。サプリはあくまで補助的役割と考え、生活全体で口臭の原因を減らしましょう。

継続して使用する

口臭予防サプリメントの多くは、即効性よりも継続使用による体質改善を目的としています。
腸内環境の改善や体内由来の匂い対策は時間がかかるため、最低でも1〜3か月程度は続けることを目安にしましょう。飲んだり飲まなかったりを繰り返すと効果が安定しないため、毎日同じ時間帯に飲む習慣をつけるのがおすすめです。

就寝前や外出前のタイミング活用

サプリメントの成分が効果を発揮しやすいタイミングを意識することもポイントです。

• 就寝前：睡眠中は唾液分泌が減り、口臭が強まりやすいため、寝る前に飲むと翌朝の口臭予防に効果的。

• 外出前：人と会う予定の直前に摂取すれば、口内や胃からの匂いを抑える効果が期待できます。

• 空腹時または食後すぐは避け、製品の推奨タイミングに従うことも重要です。

7. まとめ：自分に合ったサプリメントで口臭をケアしよう

口臭予防サプリメントは、成分や飲みやすさ、価格など製品によって特徴が異なります。
重要なのは、自分の生活スタイルや体質に合った製品を選び、正しい方法で継続することです。

• 成分は、シャンピニオンエキス・柿タンニン・乳酸菌など、自分の口臭の原因に合うものを選ぶ

• 飲みやすさや続けやすさを優先し、習慣化しやすいタイプを選択

• 原材料やアレルギー表示を確認し、安全に使用する

• 食生活や生活習慣の改善と併用することで効果を最大化

口臭ケアは、その場しのぎではなく日常的な取り組みがポイントです。
自分にぴったりのサプリメントと正しいケアを組み合わせれば、口臭の悩みを軽減し、会話や人との交流ももっと自信を持って楽しめるようになります。

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鈴木一輝（美容専門家） ｜ご支援はこちら

美容・健康業界で10年以上の経験を持ち、男女問わずスキンケアやエイジングケアをサポート。肌質改善・脱毛・健康美容を専門とし、これまでに1000人以上をカウンセリング。美容商品の監修やメディアでの執筆・講演も行う。 「美しさは健康とライフスタイルのバランスから生まれる」を信念に、専門知識を活かした実践的な美容情報を発信中。

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