【2025年最新版】唇の乾燥・ひび割れケアにおすすめのリップケア法｜ガサガサ唇を即効改善！

Posted on 2025年5月27日2025年5月27日

乾燥した季節になると、唇がカサカサしたりひび割れて痛みを感じたりすることはありませんか？実は唇は皮脂腺がなく、とても乾燥しやすいデリケートなパーツ。放っておくと、リップメイクのノリが悪くなったり、見た目の印象にも影響を及ぼします。

この記事では、唇が乾燥する原因や日常でできる予防法、ひび割れたときの正しいケア方法を詳しく解説します。市販で購入できるおすすめリップアイテムも紹介しているので、「もう乾燥に悩みたくない！」という方は必見です！

唇が乾燥・ひび割れする原因とは？

唇の乾燥やひび割れは、多くの人が季節を問わず悩まされるトラブルのひとつです。実は、単に「空気が乾いているから」という理由だけではなく、日々の習慣や体の内側の状態も深く関係しています。ここでは、唇が荒れやすくなる代表的な原因を詳しく見ていきましょう。

冬だけじゃない！唇が荒れやすい季節と生活習慣

唇の乾燥といえば冬をイメージしがちですが、実際は季節を問わず年中注意が必要です。特に春や秋は花粉や黄砂などの刺激物が多く、敏感になった唇のバリア機能を低下させることがあります。また、夏も強い紫外線が唇の水分を奪い、乾燥を引き起こす原因に。

さらに、エアコンの使用による空気の乾燥、長時間のマスク着用、口呼吸のクセなど、日常生活に潜む要因も見逃せません。これらは唇の水分蒸発を促進し、気づかないうちにガサガサ唇へとつながってしまいます。

リップメイクやスキンケアの落とし穴

おしゃれを楽しむためのリップメイクですが、実は唇の乾燥を招く原因になることもあります。たとえば、長時間落ちにくい口紅やティントタイプのリップは、唇の水分や油分まで奪ってしまうことがあり、結果的に荒れを引き起こすことも。

また、クレンジングの際にリップメイクをしっかり落としきれていないと、色素沈着や刺激の元に。逆に、クレンジングが強すぎる場合も必要なうるおいまで奪ってしまうので要注意です。

スキンケアでも、化粧水や美容液が唇に触れてしまうことで刺激になることがあります。スキンケアの仕上げに唇専用の保湿ケアをプラスすることが、乾燥対策には欠かせません。

体内の水分不足や栄養バランスも関係

唇の状態は、体の内側の健康状態を映す鏡でもあります。特に、水分不足は唇の乾燥を加速させる大きな要因。喉が渇く前にこまめに水を飲む習慣をつけましょう。

また、ビタミンB群や鉄分、亜鉛などの不足も唇のひび割れや荒れの原因になります。偏った食事や無理なダイエットを続けていると、皮膚や粘膜の再生に必要な栄養が不足し、唇トラブルが起こりやすくなります。

栄養バランスの良い食事と十分な水分補給を心がけることは、外側からのケアと同じくらい大切です。

今日からできる！唇の乾燥・ひび割れを防ぐリップケア習慣

唇の乾燥やひび割れは、日々の小さなケアを積み重ねることで大きく改善できます。特別なアイテムがなくても、リップクリームの使い方を見直すだけで驚くほど唇の状態が変わることも。ここでは、忙しい毎日でも無理なく取り入れられる「唇にやさしい習慣」をご紹介します。

リップクリームの正しい塗り方と選び方

リップクリームをただなんとなく塗っていませんか？実は塗り方次第で保湿効果に大きな差が出ます。

まず、リップクリームは縦方向に優しく塗るのがポイント。唇の縦ジワに沿って塗ることで、しっかりと保湿成分が届きます。また、1日に数回こまめに塗ることで、水分の蒸発を防ぎ、荒れを未然に防げます。

選び方のコツとしては、乾燥がひどい場合はワセリンやセラミド、シアバター配合の高保湿タイプを。外出が多い方はUVカット効果のあるもの、口紅の下地として使いたい場合は無色透明でべたつきにくいタイプがおすすめです。

寝る前の“リップパック”で集中ケア

夜のスキンケアタイムは、唇を集中ケアする絶好のチャンス。寝ている間は皮膚の再生が活発になるため、就寝前のリップパックで朝までしっとり潤いをキープできます。

方法は簡単。普段使っているリップクリームを厚めに塗った後、ラップを小さくカットして唇にのせ、5〜10分ほどパックします。その後ラップを外し、余分なクリームは軽くなじませるだけ。

特に乾燥が気になる時期は、はちみつ＋ワセリンなどの天然素材でのリップパックもおすすめ。ナチュラルなケアで、ふっくらやわらかな唇へ導きます。

日中はUVカット効果のあるリップを活用

唇も肌と同じく、紫外線のダメージを受けやすい部位です。紫外線を浴びることで水分や油分が失われ、乾燥や色素沈着の原因になることも。特に春〜夏にかけては、UVカット効果のあるリップクリームを日常使いするのが重要です。

SPF入りのリップアイテムは、最近ではSPF15〜30程度の軽めのものからアウトドア向けの高SPFタイプまで幅広く展開されています。無香料・無着色のタイプなら、肌が敏感な方でも安心です。

日焼け止めを塗る感覚で、外出前や食後に塗り直す習慣をつければ、紫外線によるダメージから唇をしっかり守ることができます。

ひび割れた唇を優しくケアする方法

ひび割れてしまった唇は、痛みや出血を伴うこともあり、放置しておくと悪化してしまうこともあります。そんなときは、無理にこすったりせず、やさしく労わるケアが大切です。ここでは、荒れた唇をなめらかに整えるための実践的なケア方法をご紹介します。

ガサガサ唇を改善するリップスクラブの使い方

唇がガサガサしているとき、古い角質が残っていると保湿成分がうまく浸透しません。そんなときはリップスクラブを使ったやさしい角質ケアが効果的です。

リップスクラブは週に1〜2回が目安。市販のものはもちろん、砂糖とオリーブオイルを混ぜた自家製スクラブでもOKです。唇にスクラブをのせたら、指先でくるくるとやさしくマッサージし、ぬるま湯で洗い流します。

注意点として、力を入れすぎないことが大前提。ひび割れがひどいときは避け、状態が落ち着いてから使用しましょう。スクラブ後は、すぐに保湿ケアをするのが鉄則です。

ワセリン＆はちみつでできるナチュラルパック

唇がひび割れているときこそ、ナチュラル素材による優しい集中ケアがおすすめです。特に「ワセリン＋はちみつ」は保湿と保護の両面で高い効果が期待できます。

作り方は簡単。清潔な唇にはちみつを少量塗り、上からワセリンでフタをします。この状態で5〜10分ほど置き、その後やさしくふき取るか、なじませてOK。はちみつには抗菌作用もあるため、傷ついた唇にも安心して使えます。

週に数回取り入れるだけで、荒れた唇がふっくらやわらかに。寝る前のケアとしてもおすすめの方法です。

リップケア中は避けたいNG行動3つ

ひび割れた唇を治すには、「何をするか」だけでなく「何を避けるか」も重要です。以下のようなNG行動は、唇の荒れを悪化させる原因になります。

唇をなめる・かむ癖
　唇をなめると一時的にうるおったように感じますが、唾液とともに水分が蒸発し、より乾燥が進みます。また、かむ・むくなどの癖も刺激となり、回復を妨げます。
スクラブやリップケアのしすぎ
　スクラブやリップクリームの重ね塗りをやりすぎると、かえってバリア機能を壊してしまうことも。頻度とタイミングを守ったケアが大切です。
刺激の強い口紅やメンソール系リップの使用
　香料やメントールなどが入ったアイテムは、荒れた唇には刺激が強すぎることがあります。特にひび割れが目立つ時は、低刺激・無香料タイプに切り替えましょう。

市販で買える！おすすめのリップケアアイテム

保湿重視のリップクリーム5選【ドラッグストア編】

唇の乾燥が気になる方には、保湿力の高いリップクリームがおすすめです。以下の製品は、ドラッグストアで手軽に購入でき、保湿成分が豊富に含まれています。

メンソレータムディープモイスト無香料

リンク
- ヒアルロン酸やシアバターを配合し、しっとりとした唇を保ちます。
Vaseline ヴァセリンリップロージーリップス

リンク
- ワセリンベースで、乾燥から唇を守ります。
Burt’s BEES ハニーリップバーム

リンク
- 天然成分で作られ、優しい使い心地が特徴です。
CEZANNE セザンヌトリートメントリップバーム

リンク
- 保湿成分が豊富で、唇の乾燥を防ぎます。
メンソレータムリップフォンデュベビーピンク

リンク
- 保湿しながら、ほんのり色づくリップクリームです。

敏感肌でも使いやすい低刺激タイプ

敏感肌の方には、低刺激で無香料のリップクリームが適しています。以下の製品は、肌に優しい成分で作られており、安心して使用できます。

メンソレータムディープモイスト無香料
- 無香料・無着色で、敏感な唇にも安心です。
Vaseline ヴァセリンリップロージーリップス
- ワセリンベースで、刺激が少なく保湿効果が高いです。
Burt’s BEES ハニーリップバーム
- 天然成分使用で、敏感肌にも優しい使い心地です。

メンズにも人気！無香料・マットタイプも紹介

男性の方には、無香料でテカリの少ないマットタイプのリップクリームがおすすめです。以下の製品は、男性のニーズに応えたアイテムです。

Grean by NULL LIP HACK
- ベタつかず、自然な仕上がりで男性に人気です。
メンソレータムディープモイスト無香料
- 無香料で、男性にも使いやすいリップクリームです。
Vaseline ヴァセリンリップロージーリップス
- 保湿力が高く、男性の唇の乾燥対策に適しています。

これらのリップクリームは、ドラッグストアやオンラインショップで手軽に購入できます。自分の唇の状態や好みに合わせて、最適なリップケアアイテムを選んでください。

唇の乾燥が治らないときは要注意！考えられる病気と対処法

通常のリップケアを続けても、唇の乾燥やひび割れが長期間改善しない場合は、単なる乾燥ではなく皮膚トラブルや病気のサインかもしれません。ここでは、唇に関する代表的な疾患と、医療機関を受診する目安、対処法について詳しく解説します。

口唇炎・アレルギーなど皮膚トラブルの可能性

唇の乾燥が何週間も続く、赤みやかゆみ、痛みがあるという場合、**「口唇炎（こうしんえん）」や「アレルギー性接触皮膚炎」**の可能性があります。

口唇炎：ビタミンB群の不足、唇のなめすぎ、乾燥、紫外線などの刺激が原因で起こりやすく、皮むけ・赤み・ひび割れなどが主な症状。
アレルギー性皮膚炎：口紅や歯磨き粉、食べ物などに含まれる成分に対してアレルギー反応を起こし、かゆみ・湿疹・腫れなどが出る場合があります。

これらは自己判断でリップケアを続けても悪化する可能性があるため、皮膚科での診断と治療が必要です。

皮膚科受診の目安とは？

次のような症状がある場合は、できるだけ早めに皮膚科を受診しましょう。

2週間以上唇の乾燥・ひび割れが続く
唇に赤み・腫れ・ジュクジュクした症状がある
かゆみやヒリヒリ感が強い
唇の周囲まで炎症が広がっている
リップクリームでのケアが逆効果になる・悪化する

これらは単なる乾燥ではなく、**皮膚疾患・アレルギー反応・感染症（カンジダやヘルペスなど）**の可能性もあるため、専門の診察が不可欠です。

セルフケアでは改善しないと感じたら

「いくら保湿してもよくならない」「リップクリームを変えても改善しない」と感じたら、セルフケアでは限界に達しているサインです。無理にスクラブやパックなどを行うと、かえって悪化する危険もあります。

対処法としては、

スキンケアや化粧品を一時的にストップし、刺激を避ける
使用しているリップや歯磨き粉などを見直す（成分チェック）
皮膚科でアレルギーテストや薬物療法を受ける

症状の原因をしっかり特定することで、根本的な治療につながります。セルフケアに頼りすぎず、早めの受診が回復への近道です。

まとめ｜毎日のリップケアでふっくら唇を取り戻そう！

唇の乾燥やひび割れは、季節や生活習慣、スキンケアの影響など、さまざまな要因によって引き起こされます。しかし、ちょっとした日々のリップケア習慣を見直すことで、ふっくらと潤った唇を取り戻すことは十分可能です。

本記事では、以下のポイントをご紹介しました。

唇の乾燥の原因には、季節・リップメイク・栄養不足などが関係
リップクリームの正しい使い方や、寝る前の集中ケア、日中のUV対策が効果的
ひび割れた唇には、スクラブやナチュラルパックでの優しいケアがおすすめ
保湿力や低刺激性に注目した、市販のおすすめリップケアアイテムも紹介
セルフケアで治らない場合は、皮膚科の受診が必要なケースもある

唇は顔の中でもデリケートなパーツだからこそ、毎日の少しの心がけが美しさに直結します。今日からできるケアを少しずつ取り入れ、乾燥知らずのふっくら唇を目指していきましょう。

この記事を書いた人
最新の記事

鈴木一輝（美容専門家）｜ボランティア寄付金はこちら

美容・健康業界で10年以上の経験を持ち、男女問わずスキンケアやエイジングケアをサポート。肌質改善・脱毛・健康美容を専門とし、これまでに1000人以上をカウンセリング。美容商品の監修やメディアでの執筆・講演も行う。「美しさは健康とライフスタイルのバランスから生まれる」を信念に、専門知識を活かした実践的な美容情報を発信中。