ダイエット・ボディメイク– category –

「最近お腹まわりが気になる」「体重は変わらないのにズボンがきつくなった」──。それは、内臓脂肪が増えているサインかもしれません。 内臓脂肪は“見えにくい”脂肪ですが、生活習慣病やメタボリックシンドロームの大きな原因にもなるため、放置はNG。しか...

「食べなきゃ痩せる」はもう古い——。健康的に体を引き締めるためには、“栄養バランス”が欠かせません。実は、ダイエット中はエネルギーやビタミン・ミネラルなどが不足しやすく、疲れやすさ・肌荒れ・リバウンドの原因になることも。 この記事では、管理栄...

「寝る前に水を飲むと太る」と聞いたことはありませんか？実はこの噂、“飲み方次第で太り方が変わる”というのが正解です。寝る前の一杯は、体の水分バランスを整えたり、代謝を助けたりと、むしろ美容や健康にうれしい効果もあるんです。ただし、量やタイ...

暑い季節は食欲が落ちやすく、つい“冷たいだけ”の食事に偏りがち。ですが、実は夏こそ「代謝リセットのチャンス」なんです！ 本記事では、管理栄養士監修のもと、美味しく食べながら無理なく続けられる「ひんやりヘルシーメニュー10選」をご紹介。冷しゃぶ...

「寝る前に食べると太る」と思って、空腹を我慢していませんか？ 実は、選び方さえ間違えなければ、夜食は決して悪者ではありません。消化に優しく、低カロリーで栄養バランスの整った食べ物を選ぶことで、睡眠の質を高めたり、疲れを癒したりする効果も期...

腸内環境を整えてダイエット効果も期待できる「オリゴ糖」。ヨーグルトやバナナなど身近な食品に含まれ、サプリや調味料としても手軽に取り入れられることから、腸活ブームで注目を集めています。便秘解消だけでなく、脂肪燃焼や美肌づくりにも役立つオリ...