ダイエット・ボディメイク– category –

「短期間で体をリセットしたい」「体重を落としながら健康も手に入れたい」──そんな男性に注目されているのが 3日断食（ファスティング） です。たった3日間の断食でも、体重減少だけでなく腸内環境の改善や代謝アップなど、多くの健康効果が期待できます...

男性向けのファスティングには、「脂肪を落とす」「集中力を高める」「内臓をリセットする」など、多彩なメリットがあります。しかし一方で、筋肉量の減少や血糖の乱高下などのリスクも。 この記事では、男性ならではの体質や生活リズムを踏まえた実践法を...

「食事制限は辛い」「運動しているのに痩せない」――そんな悩みを抱える男性は少なくありません。実は、ダイエットを成功させるカギは 正しいカロリー管理と食材選び にあります。無理な食事制限ではなく、基礎代謝や活動量に合わせてカロリーを調整し、効...

美肌や美髪を目指すなら、外側からのケアだけでなく「内側からの栄養補給」も欠かせません。その中でも注目されているのが、植物性タンパク質であるソイプロテイン。イソフラボンによるホルモンバランスサポートや、コラーゲン生成を助ける働きで、肌のハ...

「美容体重」や「シンデレラ体重」という言葉を耳にすると、女性向けの指標をイメージする方も多いかもしれません。ですが実は、男性にとってもこれらの指標は「清潔感のある見た目」や「バランスの取れた体型」を目指すうえで役立つ目安となります。 本記...

年齢を重ねると、基礎代謝の低下や生活習慣の影響で「若い頃より痩せにくくなった」と感じる中年男性は多いものです。無理な食事制限や過度な運動はリバウンドや健康リスクにつながるため、正しい方法で取り組むことが大切です。 本記事では、中年男性が健...