ダイエット・ボディメイク– category –

「糖質制限ダイエットに挑戦したけれど、思うように効果が出なかった…」そんな方に注目されているのがケトジェニックダイエットです。糖質を大幅に抑え、脂質をエネルギー源にすることで、効率的に脂肪を燃焼させられる食事法として人気を集めています。と...

はじめに 糖質制限ダイエットは、近年もっとも人気のあるダイエット方法のひとつです。ご飯やパン、麺類などに多く含まれる「糖質」を控えることで、体のエネルギー代謝を変化させ、効率的に脂肪を燃焼させる効果が期待できます。一方で、「糖質は体に必要...

はじめに｜有酸素運動で効率よく脂肪を燃やすには？ 「脂肪を効率よく落としたい」と思ったとき、多くの人が最初に思い浮かべるのが有酸素運動です。ウォーキングやジョギング、サイクリングといった有酸素運動は、体内のエネルギー源として脂肪を優先的に...

ダイエットと聞くと「食べない」「カロリーを減らす」といった方法を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。ですが、極端な食事制限はリバウンドや健康トラブルの原因になりがちです。大切なのは、太りにくい食べ物の選び方と食べ方の工夫。 本記事で...

1. はじめに ダイエット＝我慢ではない！食べても痩せる理由とは 「ダイエット＝食事制限や我慢」というイメージを持つ方は多いですが、実は食べながらでも痩せることは可能です。ポイントは「何を食べるか」「どう食べるか」。高たんぱく・低脂質の食材や...