ダイエット・ボディメイク– category –

1. はじめに 内臓脂肪が増える原因とは？皮下脂肪との違い 内臓脂肪とは、お腹まわりの内臓（肝臓・腸など）の周囲につく脂肪のことを指します。見た目の太さに直結する皮下脂肪と違い、外見からは分かりにくいのが特徴です。しかし、生活習慣の乱れによっ...

1. はじめに 理想の体型を目指すとき、多くの人が「もっと痩せたい」「筋肉をつけたい」と目標を立てます。しかし、その前に大切なのは 自分の標準体重を知ること です。標準体重は、健康的で無理のない体型を維持するための指標であり、理想のスタート地...

1. はじめに 「憧れのくびれ」は生まれつきの体型だけで決まるものではありません。実は、食生活・運動・姿勢などの習慣を少し見直すだけで、誰でもウエストラインを美しく整えることができます。 特に大切なのは「最短で効果を出すための正しいアプローチ...

序章：3日で変わる！短期間ダイエットの魅力と注意点 短期間ダイエットは本当に効果があるの？ 「3日で体は変わるの？」と疑問に思う方も多いでしょう。結論から言うと、体重や見た目の変化は十分に実感できます。特に、むくみの解消や便通の改善、余分な...

「最近お腹だけがぽっこり出てきた…」と悩んでいませんか？年齢や運動不足、食生活の乱れによってお腹周りは脂肪がつきやすく、一度つくとなかなか落ちにくい部分です。ですが、正しい原因を知り、簡単なトレーニングや食事管理を実践することで、誰でも無...

1. はじめに 「痩せる食事」と聞くと、多くの人は「カロリーを極端に減らす」「好きなものを我慢する」といったイメージを持ちがちです。しかし実際は、我慢や制限ばかりでは長続きせず、リバウンドにつながるケースも少なくありません。 大切なのは“食べ...