睡眠の質を上げる方法– category –

子どもが寝ているときに、ふと「うふふ」と笑ったり、「やだ！」と叫んだりすることはありませんか？親としては「悪い夢を見ているのかな」「寝言が多すぎて大丈夫？」と心配になるもの。でも実は、寝言は脳と心の発達が順調に進んでいる証拠でもあります...

「夜中に何度も寝返りを打ってしまう」「朝起きると体がだるい」──そんな経験はありませんか？寝返りは本来、血流を促し体の歪みを整える“自然な動き”ですが、過剰に多い寝返りは快眠を妨げるサインでもあります。 この記事では、医師監修のもと、夜中に寝...

朝、目覚ましを止めたあと「どうしても起き上がれない」「頭がぼーっとして動けない」──そんな朝のつらさに悩んでいませんか？実は“朝起きられない”のは、怠けや気持ちの問題ではなく、睡眠リズムやメンタルバランスの乱れが関係していることが多いんです...

「しっかり寝たはずなのに、朝スッキリしない…」「寝つきが悪くてスマホを見てしまう」——そんな悩みを感じていませんか？実は、睡眠の質は“夜の過ごし方”で大きく変わることがわかっています。 本記事では、専門家の知見をもとに、深い眠りへと導く夜のル...

鏡を見たとき、ふと気になる「首のシワ」。顔のスキンケアは頑張っているのに、首元に年齢を感じてしまう…そんな悩みを抱える人は少なくありません。実は、首のシワは“寝ている間”にも進行しているのをご存じですか？ 合わない枕や悪い寝姿勢は、首の皮膚...