睡眠の質を上げる方法– category –

「しっかり寝たはずなのに、なぜかスッキリしない…」そんな“寝不足感”を抱えていませんか？実はそれ、睡眠時間の問題ではなく「睡眠の質」が低下しているサインかもしれません。 ストレスやスマホの見すぎ、生活リズムの乱れなどが原因で、脳や体がうまく...

「朝がつらい」「何度アラームをかけても起きられない」——そんな悩みを抱える人は少なくありません。実は、単なる“寝不足”だけでなく、睡眠の質・自律神経・ホルモンバランス・栄養不足などが関係していることもあります。 この記事では、医師監修のもと、...

「しっかり寝たはずなのに朝から眠い」「目覚ましで起きても体がだるい」——そんな経験はありませんか？実は、朝の眠気には 生活習慣や睡眠の質、体のリズム、さらには隠れた病気 まで、さまざまな原因が隠れています。 本記事では、朝に目が覚めても眠い理...

「布団に入ってもなかなか寝付けない…」そんな夜は誰にでもあります。明日のために早く眠りたいのに、考えごとやスマホの影響でますます目が冴えてしまうことも。睡眠不足は翌日の集中力や体調にも直結するため、できるだけ早めに対策したいですよね。 本...

夜中に突然「足がつって激痛で目が覚めた…」という経験はありませんか？または運動中に急にふくらはぎが硬直して動けなくなった、という人も多いはず。足がつるのは一時的な筋肉のけいれんですが、背景にはミネラル不足・血流の低下・冷え・水分不足や筋肉...

「最近、運動不足かも…」と感じていませんか？ デスクワークや在宅時間の増加で体を動かす機会が減ると、代謝の低下や肩こり、疲れやすさなど、さまざまな不調につながります。しかし、ジムに通う時間や体力がなくても大丈夫。自宅でできる“すき間時間エク...