睡眠の質を上げる方法– category –

在宅ワークが当たり前になった今、多くの人が悩まされているのが「むくみ」と「肩こり」。気づけば足がパンパン、肩や首がガチガチ…そんな経験はありませんか？実は長時間同じ姿勢で作業を続けることが、血流やリンパの滞りを招き、不調の大きな原因になっ...

ぽかぽか陽気で過ごしやすいはずの春なのに、「体がだるい」「眠気が取れない」「やる気が出ない」…そんな不調を感じていませんか？ それは季節の変わり目に起こりやすい「春バテ」かもしれません。春バテは、自律神経の乱れや気温差、生活リズムの変化に...

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 睡眠は時間の長さよりも“質”が大切です。質の良い睡眠は、心身の回復・集中力アップ・美容や健康維持に直結します。 本記事では、睡眠の質を下げているNG習慣をチェックしながら...

一人暮らしは気楽で自由な反面、気づかないうちにストレスをため込みやすい環境でもあります。仕事や勉強で疲れて帰っても、相談できる相手がいなかったり、孤独感や生活リズムの乱れから心や体に負担がかかることも少なくありません。そんなときこそ、自...

テレワークが当たり前になった今、「運動不足や食べ過ぎで太ってしまった」という声が増えています。長時間のデスクワークは活動量の低下や姿勢の悪化を招き、気づかないうちに体重増加につながることも。 そこで本記事では、【専門家監修】のもと、食事管...

「朝起きなきゃいけないのに、気づいたら二度寝…」そんな経験はありませんか？仕事や学校があるのに布団から出られないと、一日のスタートからつまずいてしまいますよね。そこで役立つのが 目覚ましアプリ。ただ音で起こすだけでなく、クイズや計算で脳を...