睡眠の質を上げる方法– category –

夜中に突然「足がつって激痛で目が覚めた…」という経験はありませんか？または運動中に急にふくらはぎが硬直して動けなくなった、という人も多いはず。足がつるのは一時的な筋肉のけいれんですが、背景にはミネラル不足・血流の低下・冷え・水分不足や筋肉...

「最近、運動不足かも…」と感じていませんか？ デスクワークや在宅時間の増加で体を動かす機会が減ると、代謝の低下や肩こり、疲れやすさなど、さまざまな不調につながります。しかし、ジムに通う時間や体力がなくても大丈夫。自宅でできる“すき間時間エク...

在宅ワークが当たり前になった今、多くの人が悩まされているのが「むくみ」と「肩こり」。気づけば足がパンパン、肩や首がガチガチ…そんな経験はありませんか？実は長時間同じ姿勢で作業を続けることが、血流やリンパの滞りを招き、不調の大きな原因になっ...

ぽかぽか陽気で過ごしやすいはずの春なのに、「体がだるい」「眠気が取れない」「やる気が出ない」…そんな不調を感じていませんか？ それは季節の変わり目に起こりやすい「春バテ」かもしれません。春バテは、自律神経の乱れや気温差、生活リズムの変化に...

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 睡眠は時間の長さよりも“質”が大切です。質の良い睡眠は、心身の回復・集中力アップ・美容や健康維持に直結します。 本記事では、睡眠の質を下げているNG習慣をチェックしながら...