睡眠の質を上げる方法– category –

朝起きるのがツライ…そんなあなたに！ 「朝、目覚ましを止めても二度寝してしまう」「ベッドから出るのに時間がかかる」――そんな悩みを抱える人は多いものです。実は「朝が弱い」のは怠けではなく、生活習慣や体のリズムが関係していることがほとんど。ほ...

コーヒーや紅茶、エナジードリンクなどに含まれるカフェインは、眠気を覚ましたり集中力を高めたりと、日常生活に欠かせない存在です。適量であればメリットが多い一方で、取りすぎると不眠・動悸・めまいなどの副作用を招くこともあります。さらに、長期...

「寝ている間のいびきが気になる」「家族から大きないびきを指摘された」「朝起きても疲れが取れない」──そんな悩みを抱えていませんか？いびきは単なる生活のクセではなく、睡眠の質を下げたり、健康リスクを高めるサインでもあります。放置してしまうと...

「布団に入ってもなかなか眠れない」「眠りが浅くて疲れが取れない」──そんな不眠の悩みを抱えていませんか？寝つきの悪さには、生活習慣・ストレス・環境・体の不調など、さまざまな原因があります。しかし、その多くは日常のちょっとした工夫で改善でき...

「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」――そんな悩みを抱えていませんか？実は、睡眠の質を左右する大きなカギのひとつが「呼吸」です。浅い呼吸は体を緊張させ、不眠やストレスの原因になりますが、深い呼吸を意識する...