睡眠の質を上げる方法– category –

「運動をしたいけれど、立ったままだと不安…」「体力に自信がなくて続けられない…」――そんな高齢者の方におすすめなのが、椅子を使ったエクササイズです。座ったまま、または椅子を支えにしながら行えるので、転倒の心配が少なく、安全に運動習慣を取り入...

1. はじめに：美肌と睡眠の深い関係とは？ 肌のコンディションを整える上で、食事やスキンケアと同じくらい大切なのが「睡眠」です。どれだけ高価な化粧品を使っても、睡眠の質が悪ければ肌荒れやくすみは改善されにくいもの。実際、肌は眠っている間にも...

「なかなか眠れない」「疲れが取れにくい」「ダイエットが続かない」――そんな悩みを抱えていませんか？実は、寝る前にたった5〜10分ストレッチを取り入れるだけで、心身のリラックスはもちろん、快眠効果や代謝アップによるダイエットサポートまで期待でき...

忙しい毎日で溜まるストレスや、なかなか眠れない夜に役立つのが「香りの力」。アロマには、気持ちを落ち着けたり、安眠をサポートしたりする効果があり、手軽に取り入れられるリラックス法として人気です。 この記事では、ラベンダーやカモミールなど定番...

体重だけでなく「体脂肪率」を意識することが、健康的に引き締まった体づくりの第一歩です。食事制限や運動を頑張っているのに思うように成果が出ない…そんな悩みを抱えている人も少なくありません。 本記事では、体脂肪率を効率よく下げるための正しい食...