睡眠の質を上げる方法– category –

はじめに：美肌と睡眠の深い関係 肌をきれいに保つためにスキンケアや食事を意識する人は多いですが、実は 美肌づくりの土台は「睡眠」 にあります。どんなに高価な化粧品を使っても、睡眠不足が続けば肌のターンオーバー（新陳代謝）が乱れ、シミ・くすみ...

夜になると不安や考えごとが頭から離れず、なかなか眠れない…。そんな経験はありませんか？眠れない夜に無理やり寝ようとすると、かえって焦りや緊張が強まり、ますます眠れなくなってしまいます。そんなときに役立つのが「呼吸法」です。 呼吸をコントロ...

「しっかり寝たはずなのに、朝起きても疲れが残っている…」そんな経験はありませんか？実は、睡眠時間が足りていても 睡眠の質が低いと、体も脳も十分に回復できない のです。 本記事では、「寝ても疲れが取れない原因」を分かりやすく解説し、今日から実...

「気づけば無意識にスマホを触っている」「SNSや通知が気になって休まらない」──そんな経験はありませんか？現代人にとってスマホは欠かせない存在ですが、便利さの一方で“スマホ依存”が心や体に悪影響を与えることもあります。 そこで注目されているのが ...

はじめに 「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「朝起きても体が重い」――40代になると、そんな悩みを抱える人が急増します。仕事や家庭の責任が増える年代だからこそ、疲労感を残さず翌日に備えたいもの。実はその“疲れが抜けない原因”の多くは、睡眠...