健康・インナーケア– category –

健康習慣は「思い立ったときに始めても続かない…」と感じる人も多いのではないでしょうか。実は、生活習慣を改善するコツは 「毎月テーマを決めて小さく見直す」こと。季節の変化やライフスタイルに合わせて調整すれば、無理なく継続でき、1年後には大きな...

日中は仕事や家事、人間関係で慌ただしく過ぎていくけれど、夜の時間だけは自分のために使いたい──そんな気持ちを持つ人は多いのではないでしょうか。近年、「夜活」という習慣が注目され、読書やストレッチ、日記などを夜に取り入れることで、心を整えた...

「なんとなく体がだるい…」「朝から気分が上がらない」そんな悩みを抱えていませんか？実はその原因、生活リズムの乱れや自律神経の不調かもしれません。そんな時におすすめなのが“朝の散歩”。わずか10分歩くだけで、体も心もリフレッシュし、1日を爽やか...

寒さが増し、風邪やインフルエンザが流行し始める季節。毎年、多くの人が罹患して体調を崩す中で、「できるだけかからないようにしたい」という思いは強いでしょう。しかし、予防対策を知っていても、実際の生活に落とし込めていないケースが少なくありま...

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 睡眠は時間の長さよりも“質”が大切です。質の良い睡眠は、心身の回復・集中力アップ・美容や健康維持に直結します。 本記事では、睡眠の質を下げているNG習慣をチェックしながら...

一人暮らしは気楽で自由な反面、気づかないうちにストレスをため込みやすい環境でもあります。仕事や勉強で疲れて帰っても、相談できる相手がいなかったり、孤独感や生活リズムの乱れから心や体に負担がかかることも少なくありません。そんなときこそ、自...