健康・インナーケア– category –

「健康のために習慣を続けたいけれど、なかなか続かない…」そんな悩みを持つ人は多いはず。実は、1日わずか5分のルーティンでも、コツさえつかめば人生を大きく変えることができます。 本記事では、健康習慣を無理なく続けるための具体的な工夫や、忙しい...

私たちの体の約60％は水分でできており、適切な水分補給は健康維持に欠かせません。ところが「喉が渇いたときに飲むだけ」では、頭痛や集中力低下、便秘などの不調を招くこともあります。では、いつ・どのくらいの水を飲むのが理想的なのでしょうか？ 本記...

夏の強い日差しや高温多湿の環境は、私たちの体に大きな負担を与え、熱中症のリスクを高めます。こまめな水分補給や休養はもちろん大切ですが、実は「何を飲むか・食べるか」も予防の大きなカギ。体に必要な水分やミネラル、エネルギーをしっかり補える飲...

テレワークが当たり前になった今、「運動不足や食べ過ぎで太ってしまった」という声が増えています。長時間のデスクワークは活動量の低下や姿勢の悪化を招き、気づかないうちに体重増加につながることも。 そこで本記事では、【専門家監修】のもと、食事管...

「生理前になると、肌が荒れる」「なんだかイライラして気分が落ち込む」――そんな悩みを抱えていませんか？実はこれらの不調は、月経周期にともなうホルモンバランスの変化が深く関わっています。毎月訪れる周期を正しく理解し、スキンケア・生活習慣・メ...

「朝起きなきゃいけないのに、気づいたら二度寝…」そんな経験はありませんか？仕事や学校があるのに布団から出られないと、一日のスタートからつまずいてしまいますよね。そこで役立つのが 目覚ましアプリ。ただ音で起こすだけでなく、クイズや計算で脳を...