健康・インナーケア– category –

寝る前にスマホをつい長時間見てしまう…そんな習慣が目の疲れや睡眠の質に悪影響を与えているかもしれません。特にスマホから発せられるブルーライトは、眼精疲労だけでなく体内リズムの乱れにも直結します。 本記事では、専門家の解説をもとに「寝る前の...

「くしゃみが出そうで出ない…」あの何とも言えないモヤモヤ感に悩まされた経験はありませんか？また、会議中や電車の中など「どうしても今は止めたい！」という場面もありますよね。 くしゃみは本来、体を守るための自然な反射ですが、うまくコントロール...

「耳の中でカサカサ音がする…」そんな経験はありませんか？耳垢の性質や乾燥などによって自然に起こることもありますが、耳掃除のやりすぎや耳のトラブルが原因の場合もあります。実は、耳は本来“自浄作用”を持っているため、頻繁な耳掃除は不要どころか危...

「自分のいびきで目が覚める…」そんな経験はありませんか？実はいびきは、単なる睡眠中の音ではなく、睡眠の質の低下や病気のサインである可能性もあります。特に睡眠時無呼吸症候群などを放置すると、日中の強い眠気や生活習慣病のリスクにつながることも...

「水は1日2リットルがいい」とよく聞きますが、実際には体格や生活習慣によって必要な量は異なります。飲みすぎれば“水中毒”のリスクもあり、ただ多く飲めば健康になれるわけではありません。 この記事では、1日に必要な水分量の目安、理想的な飲み方、そ...