健康・インナーケア– category –

筋トレやダイエットを効率よく進めたいなら、欠かせない栄養素が「BCAA（分岐鎖アミノ酸）」です。バリン・ロイシン・イソロイシンという3つの必須アミノ酸の総称で、筋肉の合成を高めるだけでなく、分解を防ぐ・疲労を和らげるといった働きも期待できます...

「最近なんだか便秘気味…」「肌荒れや疲れが取れない…」——そんな不調の原因、実は“腸内フローラの乱れ”かもしれません。腸は“第二の脳”とも呼ばれ、消化や栄養吸収だけでなく、免疫・美容・メンタルにも深く関わっています。そのカギを握るのが、善玉菌の...

スマホやパソコンを長時間使う現代人にとって、目の疲れやかすみは避けられない悩みのひとつ。その原因のひとつが、加齢やブルーライトによって減少する「ゼアキサンチン」です。ゼアキサンチンは、黄斑変性症や白内障の予防、ブルーライトからの網膜保護...

美しい髪や健やかな肌、丈夫な爪を保つために欠かせない栄養素のひとつが「ビオチン」です。ビオチンはビタミンB群の一種で、体内のエネルギー代謝を助けるだけでなく、美容と健康を内側からサポートしてくれる働きがあります。近年では、抜け毛・肌荒れ・...

腸内環境を整えるカギは、実は「食物繊維」にあります。その中でも注目されているのが、水溶性食物繊維の一種「イヌリン」。ゴボウや玉ねぎなど身近な食材に含まれ、腸内の善玉菌を増やして便通改善や血糖値コントロールにも役立つといわれています。 本記...

シミやそばかす、肌荒れ対策に効果があると注目されている成分 「L-システイン」。ドラッグストアや美容サプリで目にすることも多いですが、「本当に美白や美肌に効くの？」「どんな食べ物に含まれているの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。...