健康・インナーケア– category –

朝の5分をどう使うかで、1日の調子も、未来のあなたの美しさや健康も大きく変わります。忙しくて時間がない人でも、ちょっとした習慣を取り入れるだけで、体がすっきり軽くなったり、肌がうるおいを保てたり、心まで前向きになれるものです。 本記事では、...

「体にいい油」といえばオメガ3が注目されがちですが、実は同じ必須脂肪酸であるオメガ6脂肪酸も健康に欠かせない存在です。細胞膜やホルモンの材料になり、肌や髪の健康、生活習慣病の予防にも関わる一方、摂りすぎると炎症やアレルギー、動脈硬化などの...

銅（どう）は、鉄や亜鉛と同じく私たちの体に欠かせない必須ミネラルのひとつ。エネルギー代謝を助けるほか、コラーゲン生成や抗酸化作用をサポートすることで、美肌や髪の健康、アンチエイジングにも深く関わっています。普段の食事で不足しにくいといわ...

「サポニン」という成分をご存じでしょうか？大豆や高麗人参などに含まれる天然の植物成分で、脂肪分解のサポートや免疫力アップ、抗酸化作用など幅広い効果が期待されています。最近では、ダイエットや生活習慣病予防、美容のために注目されることも増え...

腸内環境を整えてダイエット効果も期待できる「オリゴ糖」。ヨーグルトやバナナなど身近な食品に含まれ、サプリや調味料としても手軽に取り入れられることから、腸活ブームで注目を集めています。便秘解消だけでなく、脂肪燃焼や美肌づくりにも役立つオリ...

疲れやすい、風邪をひきやすい、肌や髪の調子がいまいち…。それ、もしかしたら「亜鉛不足」のサインかもしれません。亜鉛は免疫力の維持やホルモンバランスの調整に欠かせない必須ミネラルで、男女それぞれに異なるメリットをもたらしてくれる栄養素です。...