健康・インナーケア– category –

「気づかないうちに塩分を摂りすぎているかも…」そんな不安を感じたことはありませんか？ナトリウムの過剰摂取は高血圧や生活習慣病の大きなリスクにつながります。特に加工食品や外食メニューは要注意。 そこで本記事では、ナトリウムが多い食品ランキン...

スマホやパソコンを長時間使うことで感じる「目の疲れ」や「かすみ目」。そんな現代人の悩みに注目されている成分が、ブルーベリーなどに含まれるポリフェノール「アントシアニン」です。抗酸化作用によって目の健康をサポートし、眼精疲労や老化から目を...

「タンパク質＝筋肉のための栄養素」というイメージは強いですが、実は美肌・美髪、ホルモンバランス、免疫力など、私たちの健康と美容を支えるために欠かせない存在です。必要量を満たしていないと、疲れやすさや肌荒れの原因にもつながります。 本記事で...

コレステロールは体に必要な成分ですが、摂りすぎると動脈硬化や心筋梗塞などのリスクを高めてしまいます。とくに食事はコレステロール値に大きく影響するため、どんな食品に多く含まれているのかを知ることが大切です。 本記事では、コレステロールが高い...

便秘解消や腸内環境改善に欠かせない「食物繊維」。近年では、腸活ブームとともにその重要性がますます注目されています。食物繊維は、便通を整えるだけでなく、善玉菌をサポートして腸内フローラを健やかに保ち、さらに血糖値やコレステロールのコントロ...

「目や肌の健康に良い」「強力な抗酸化作用がある」と注目される栄養素、β-カロテン。にんじんやかぼちゃをはじめとする色鮮やかな野菜に豊富に含まれ、体内で必要に応じてビタミンAに変換されるため、美容・健康の両面で欠かせない成分です。 本記事では...