健康・インナーケア– category –

腸内環境を整えるカギは「ビフィズス菌」にあります。便秘改善や免疫力アップはもちろん、アレルギー対策やストレス軽減、美容効果まで幅広く注目される“腸活の王様”。しかし、年齢とともに減少してしまうため、意識して摂取することが大切です。 この記事...

妊活や貧血対策に欠かせない栄養素として注目されているのが「葉酸」です。胎児の健やかな発育を助けるだけでなく、造血作用によって貧血予防にも効果的。さらに、女性だけでなく男性にとっても精子の質改善や妊活サポートに役立つことが分かっています。 ...

近年、健康や美容の分野で注目されている「オメガ3脂肪酸」。脳の働きをサポートし、血管をしなやかに保つ効果があることから、“現代人に不足しがちな必須栄養素”として多くの研究で取り上げられています。特にEPA・DHA・αリノレン酸といった種類は、記憶...

「最近疲れが取れない」「ヘルペスが繰り返し出て困っている」――そんな悩みを持つ人に注目されているのが、必須アミノ酸のひとつ リジン（L-リジン） です。リジンは体内で合成できないため、食事やサプリから補う必要があり、疲労回復や免疫力サポート、...

唐辛子の辛味成分として知られる「カプサイシン」。実はこの成分、ただ辛いだけでなく、脂肪燃焼や代謝アップをサポートする働きがあることから、ダイエットや健康維持に役立つと注目されています。一方で、摂りすぎると胃腸への刺激や副作用のリスクもあ...

炭水化物は体に必要なエネルギー源ですが、摂りすぎると肥満や血糖値の上昇につながるため注意が必要です。特に、ごはんやパンなどの主食だけでなく、ファストフードやスイーツなどにも意外と多く含まれています。 本記事では、炭水化物が多い食べ物を「主...