健康・インナーケア– category –

私たちの体に欠かせない「ミネラル」は、骨や歯の形成、エネルギー代謝、免疫力維持など健康の基盤を支える重要な栄養素です。しかし現代の食生活では、不足しやすく「疲れやすい・集中できない・肌荒れが治らない」といった不調の原因になることも。 本記...

近年、健康意識の高まりとともに注目されているのが「低GI食品」です。GI値（グリセミック・インデックス）が低い食品は、食後の血糖値をゆるやかに上昇させ、体への負担を軽減する効果があります。血糖値スパイクを防ぐだけでなく、肥満や糖尿病予防、さ...

忙しい現代社会では、知らず知らずのうちにストレスをため込み、気分の落ち込みや疲労感を感じやすくなります。そんなときに大きな役割を果たすのが「幸せホルモン」と呼ばれる セロトニン です。セロトニンがしっかり分泌されると、気持ちが安定し、心も...

「なかなか寝つけない」「夜中に目が覚めてしまう」――そんな睡眠の悩みを抱える人に注目されているのが、メラトニンサプリです。メラトニンは「睡眠ホルモン」と呼ばれ、私たちの体内時計を整え、自然な眠りを促す大切な役割を担っています。現代人はスト...

「寝ている間のいびきが気になる」「家族から大きないびきを指摘された」「朝起きても疲れが取れない」──そんな悩みを抱えていませんか？いびきは単なる生活のクセではなく、睡眠の質を下げたり、健康リスクを高めるサインでもあります。放置してしまうと...

「布団に入ってもなかなか眠れない」「眠りが浅くて疲れが取れない」──そんな不眠の悩みを抱えていませんか？寝つきの悪さには、生活習慣・ストレス・環境・体の不調など、さまざまな原因があります。しかし、その多くは日常のちょっとした工夫で改善でき...