健康・インナーケア– category –

「なんとなく体がだるい」「最近、疲れが取れにくい」――そんな小さな不調は、もしかすると生活習慣病の初期サインかもしれません。生活習慣病は、自覚症状が出にくいため気づかないうちに進行し、心筋梗塞や脳梗塞といった重大な病気を引き起こすリスクが...

1. はじめに 女性の体と心の健康に大きく関わる「女性ホルモン」。美肌や髪のツヤ、妊娠・出産、さらには気分の安定にも影響を与える大切な存在です。しかし、加齢やストレス、生活習慣の乱れによって分泌量が低下すると、体や心にさまざまな不調があらわ...

子供の「集中力が続かない」「落ち着きがない」「ストレスを抱えているかも…」と感じることはありませんか？そんな悩みに効果的なのが、近年教育現場でも注目されている マインドフルネス瞑想 です。 マインドフルネス瞑想は、大人のストレス対策だけでな...

「運動をしたいけれど、立ったままだと不安…」「体力に自信がなくて続けられない…」――そんな高齢者の方におすすめなのが、椅子を使ったエクササイズです。座ったまま、または椅子を支えにしながら行えるので、転倒の心配が少なく、安全に運動習慣を取り入...

はじめに｜なぜオフィスでのストレッチが必要なのか？ デスクワークが体に与える影響 現代のビジネスパーソンは、一日の大半をパソコンやデスクに向かって過ごしています。長時間同じ姿勢を続けることで、肩や首、腰まわりの筋肉は固まり、血流が滞りやす...

ビタミンは体の調子を整えるために欠かせない栄養素ですが、その中でも「水溶性ビタミン」はエネルギー代謝や免疫力、美肌・疲労回復などに深く関わっています。しかし体内に蓄積できないため、意識して毎日補う必要があるのが特徴です。 本記事では、水溶...