健康・インナーケア– category –

忙しい毎日で溜まるストレスや、なかなか眠れない夜に役立つのが「香りの力」。アロマには、気持ちを落ち着けたり、安眠をサポートしたりする効果があり、手軽に取り入れられるリラックス法として人気です。 この記事では、ラベンダーやカモミールなど定番...

1. はじめに 脂質は「悪者」ではない？体に必要な栄養素 脂質は「太る原因」「健康に悪い」とネガティブに語られることが多いですが、実際には体に欠かせない大切な栄養素です。脂質は三大栄養素（糖質・たんぱく質・脂質）のひとつであり、1gあたり9kcal...

ビタミンは私たちの体に欠かせない栄養素ですが、その性質によって「水溶性」と「脂溶性」に分けられるのをご存じですか？特に脂溶性ビタミン（A・D・E・K）は、目や皮膚の健康、骨の形成、抗酸化作用など、毎日の健康維持に大きな役割を果たしています。...

体重だけでなく「体脂肪率」を意識することが、健康的に引き締まった体づくりの第一歩です。食事制限や運動を頑張っているのに思うように成果が出ない…そんな悩みを抱えている人も少なくありません。 本記事では、体脂肪率を効率よく下げるための正しい食...

1. はじめに 内臓脂肪が増える原因とは？皮下脂肪との違い 内臓脂肪とは、お腹まわりの内臓（肝臓・腸など）の周囲につく脂肪のことを指します。見た目の太さに直結する皮下脂肪と違い、外見からは分かりにくいのが特徴です。しかし、生活習慣の乱れによっ...

1. はじめに 「脂肪＝悪いもの」ではない！正しい知識が健康につながる 「脂肪」と聞くと、「太る原因」「健康に悪いもの」といったイメージを持つ方が多いのではないでしょうか。しかし実際には、脂肪は人間の体にとって欠かせない栄養素のひとつです。エ...