健康・インナーケア– category –

気づけば1日中スマホを触っていたり、SNSの通知に振り回されていませんか？私たちの生活に欠かせないデジタル機器ですが、使いすぎは集中力の低下やストレス、睡眠の質の悪化を招くこともあります。そんな中、注目を集めているのが「デジタルデトックス」...

はじめに 「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「朝起きても体が重い」――40代になると、そんな悩みを抱える人が急増します。仕事や家庭の責任が増える年代だからこそ、疲労感を残さず翌日に備えたいもの。実はその“疲れが抜けない原因”の多くは、睡眠...

デジタルデトックスとは？スマホ依存の実態 スマホやパソコンに触れる時間が長くなると、気づかないうちに私たちの生活は「デジタル中心」になってしまいます。デジタルデトックスとは、そのような状況から一度距離を置き、心と体をリセットする取り組みの...

忙しい毎日の中でも、美容と健康を意識した食生活を取り入れたい──そんな方にぴったりなのが「アサイーボウル」です。スーパーフードとして注目されるアサイーは、抗酸化作用のあるポリフェノールやビタミン・ミネラルが豊富で、肌の調子を整えたり、疲労...

はじめに 男性でも意外と多い「冷え性」問題 冷え性というと「女性特有のもの」というイメージを持つ方も多いですが、実は男性にも冷え性は少なくありません。特にデスクワーク中心の生活や運動不足、ストレスの多い現代社会では、血流が滞りやすく、冷え...

男性向けのファスティングには、「脂肪を落とす」「集中力を高める」「内臓をリセットする」など、多彩なメリットがあります。しかし一方で、筋肉量の減少や血糖の乱高下などのリスクも。 この記事では、男性ならではの体質や生活リズムを踏まえた実践法を...