健康・インナーケア– category –

1. はじめに 毎年受ける健康診断の結果表、あなたはじっくり見ていますか？「とりあえず基準値に入っていれば大丈夫」「少し高いけど気にしなくてもいいかな」と思って、そのまま引き出しにしまってしまう人も少なくありません。 しかし、健康診断の結果は...

生活習慣病は、糖尿病や高血圧、脂質異常症など、気づかないうちに進行してしまう身近な病気です。その多くは「毎日の食事・運動・生活習慣」を見直すことで予防できるのが特徴。 この記事では、生活習慣病を防ぐための正しい食事の選び方、効果的な運動法...

「なんとなく体がだるい」「最近、疲れが取れにくい」――そんな小さな不調は、もしかすると生活習慣病の初期サインかもしれません。生活習慣病は、自覚症状が出にくいため気づかないうちに進行し、心筋梗塞や脳梗塞といった重大な病気を引き起こすリスクが...

1. はじめに 女性の体と心の健康に大きく関わる「女性ホルモン」。美肌や髪のツヤ、妊娠・出産、さらには気分の安定にも影響を与える大切な存在です。しかし、加齢やストレス、生活習慣の乱れによって分泌量が低下すると、体や心にさまざまな不調があらわ...

子供の「集中力が続かない」「落ち着きがない」「ストレスを抱えているかも…」と感じることはありませんか？そんな悩みに効果的なのが、近年教育現場でも注目されている マインドフルネス瞑想 です。 マインドフルネス瞑想は、大人のストレス対策だけでな...