健康・インナーケア– category –

1. はじめに：美肌と睡眠の深い関係とは？ 肌のコンディションを整える上で、食事やスキンケアと同じくらい大切なのが「睡眠」です。どれだけ高価な化粧品を使っても、睡眠の質が悪ければ肌荒れやくすみは改善されにくいもの。実際、肌は眠っている間にも...

「なんだか体調が優れない」「気分の浮き沈みが激しい」「肌荒れや不眠が続いている」――その不調、もしかするとホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。ホルモンは体のリズムをコントロールする大切な役割を持っており、生活習慣やストレス、年齢に...

「なかなか眠れない」「疲れが取れにくい」「ダイエットが続かない」――そんな悩みを抱えていませんか？実は、寝る前にたった5〜10分ストレッチを取り入れるだけで、心身のリラックスはもちろん、快眠効果や代謝アップによるダイエットサポートまで期待でき...

女性らしい美しさや健やかな体を保つために欠かせない「女性ホルモン」。しかし、ストレスや加齢、生活習慣の乱れによってホルモンバランスは崩れやすく、肌トラブルや心身の不調につながることもあります。そんなときに注目したいのが、毎日の「食生活」...

忙しい毎日で溜まるストレスや、なかなか眠れない夜に役立つのが「香りの力」。アロマには、気持ちを落ち着けたり、安眠をサポートしたりする効果があり、手軽に取り入れられるリラックス法として人気です。 この記事では、ラベンダーやカモミールなど定番...