健康・インナーケア– category –

「コーヒーを飲んだら眠れなくなった…」そんな経験はありませんか？コーヒーに含まれるカフェインは、集中力を高めたり気分をリフレッシュさせたりと嬉しい効果がある一方で、摂り方を間違えると睡眠の質を下げてしまうこともあります。とはいえ、毎日の習...

毎年訪れる花粉症シーズン。くしゃみ・鼻水・目のかゆみといった症状で、仕事や勉強、日常生活に支障を感じている方も多いのではないでしょうか。実は、花粉症のつらさを軽減するには「早めの準備」と「毎日のセルフケア」が大きなカギになります。 この記...

「手足が冷えて眠れない」「平熱が35℃台で体がだるい」――そんな冷えや低体温の悩みを抱えていませんか？体温が低い状態は単なる体質ではなく、免疫力の低下や代謝不良など、健康リスクのサインかもしれません。 この記事では、体温が低いことの危険性から...

夜になると不安や考えごとが頭から離れず、なかなか眠れない…。そんな経験はありませんか？眠れない夜に無理やり寝ようとすると、かえって焦りや緊張が強まり、ますます眠れなくなってしまいます。そんなときに役立つのが「呼吸法」です。 呼吸をコントロ...

一日の仕事を終えると、肩こり・腰の重だるさ・目の疲れなど、体も心もぐったりしていませんか？そのまま疲れを翌日に持ち越すと、集中力やパフォーマンスの低下につながります。そこでおすすめなのが「仕事終わりのストレッチ＆セルフマッサージ」。短時...