健康・インナーケア– category –

毎日の仕事や人間関係で、気づかないうちにストレスをため込んでいませんか？そんなときにおすすめなのが、特別な準備もお金もいらない「散歩」です。静かな公園や緑あふれる森林道、歴史を感じる街並みや夜景スポットを歩くだけで、心も体も自然とリフレ...

1. はじめに 健康のために運動をしたいと思っていても、「時間がない」「続けられない」と悩む方は多いのではないでしょうか。そんな方におすすめなのが、毎日たった15分のウォーキングです。短時間でも体に良い変化をもたらし、運動習慣の第一歩として取...

健康のために運動を始めたいけれど、「ジム通いは続かない」「激しい運動は苦手」という人にこそおすすめなのがウォーキングです。特別な道具や場所を必要とせず、今日から誰でも始められるシンプルな運動法。それでいて脂肪燃焼や生活習慣病予防、ストレ...

ウォーキングを快適に続けるためには、自分の足に合ったシューズ選びが欠かせません。サイズやデザインだけでなく、目的に合わせた機能性や履き方、さらに正しいお手入れ方法を知ることで、シューズは驚くほど長持ちします。 本記事では、ウォーキングシュ...

「散歩は手軽に始められる運動だけれど、消費カロリーはそこまで多くないのでは？」と思っていませんか。実は少しの工夫を取り入れるだけで、普段の散歩でも消費カロリーを効率よく増やすことができます。 本記事では、歩き方やルート選び、アイテム活用な...