健康・インナーケア– category –

一日の終わり、ベッドに入っても足が重だるく感じる…そんな「むくみ」に悩んでいませんか？足のむくみは、長時間の立ち仕事やデスクワーク、冷え、運動不足など、日常の小さな積み重ねが原因です。でも実は、寝ている間の工夫だけで“むくみスッキリ脚”を目...

長時間のスマホやPC作業で、「目の奥が重い」「クマが取れない」と感じていませんか？実はその疲れ、“目元の冷え”や血行不良が原因かもしれません。そんな時におすすめなのが、目元をじんわり温めてくれる“ホットアイマスク”。温かさで血流を促し、疲れ目...

「足先が冷たくて眠れない」「靴下を履いても足が冷える」——そんな悩みを抱える冷え性さんにおすすめなのが、“足首を温める”冷え対策です。足首は体の中でも特に血流が滞りやすく、冷えの原因になりやすい部分。ここをしっかり温めることで、全身の巡りが...

40代を過ぎるころから増えてくる「なんとなくの不調」。 疲れやすい、気分が落ち込みやすい、眠りが浅い……その原因は、女性ホルモン“エストロゲン”の減少によるホルモンバランスの乱れかもしれません。 とはいえ、病院に行くほどでもないし、どう対処して...

「ぽっこりお腹が気になるけど、運動する時間がない…」そんな人におすすめなのが、“寝る前3分”のお腹ストレッチです。激しい運動をしなくても、お腹まわりをゆるめて姿勢や代謝を整えるだけでスッキリ見えを叶えられます。さらに、ストレッチで副交感神経...

「柿の種を飲み込んだら、体の中から芽が出る」──そんな話を一度は聞いたことがあるかもしれません。ですが、これは本当なのでしょうか？ この記事では、医師監修のもとで「柿の種を誤って飲み込んだときの体への影響」や「芽が出るという言い伝えの真実」...