メンタル＆ライフケア– category –

「どこにいても落ち着かない」「誰ともつながれない気がする」そんな“居場所のなさ”を感じる瞬間は、誰にでもあります。 無理に明るくふるまったり、頑張って馴染もうとしても、心が置き去りになってしまうと、ますます孤独が深まってしまうもの。 でも大...

朝起きた瞬間から、「今日は何もしたくないな…」と感じる日。そんな日は、決して“怠けている”わけではありません。心や体が、無理を重ねた分だけ「ちょっと休ませて」とサインを出しているのです。 それでも、「何かしなきゃ」「このままじゃダメだ」と焦...

「特に何かあったわけじゃないのに、イライラしてしまう…」そんな自分に戸惑ったり、落ち込んだりしていませんか？実はその“理由のないイライラ”には、ホルモンバランスや自律神経の変化が深く関わっています。心の弱さではなく、体が発している自然なサイ...

「眠いのに眠れない…」そんな夜、ありませんか？体は疲れているのに、頭の中だけが冴えてしまって眠れない——。それは、ストレスやスマホの光、そして“脳の緊張”が原因かもしれません。 この記事では、「寝たいのに眠れない夜」に心と脳をゆるめるリラック...

「雨の日になると頭が重い」「台風前はなんとなく体がだるい」——そんな経験はありませんか？実はそれ、“気のせい”ではなく、気圧の変化による体調反応（気象病）かもしれません。低気圧が近づくと、自律神経や血流、ホルモンのバランスが乱れやすくなり、...

「しっかり寝たはずなのに、なぜかスッキリしない…」そんな“寝不足感”を抱えていませんか？実はそれ、睡眠時間の問題ではなく「睡眠の質」が低下しているサインかもしれません。 ストレスやスマホの見すぎ、生活リズムの乱れなどが原因で、脳や体がうまく...