メンタル＆ライフケア– category –

最近、「なんとなくやる気が出ない」「気分が沈む日が増えた」と感じていませんか？そんなとき、「自分はうつかもしれない」と不安になる人も少なくありません。 現代はストレスが多く、誰でも一時的に“心のバランス”を崩すことがあります。大切なのは、そ...

仕事のストレスが溜まりやすいと感じるのは、「生活リズムの乱れ」が原因かもしれません。夜更かし、朝の慌ただしさ、休めない休日──そんな日々が続くと、自律神経が乱れ、心も体も疲れやすくなります。反対に、睡眠や食事、休憩のタイミングを整えるだけ...

「メンタルが弱い」「自分は打たれ弱いのかも…」と感じる瞬間は、誰にでもあります。仕事や人間関係のストレス、思うようにいかない日々――そんなとき、無理に前を向こうとするほど心が疲れてしまうことも。 でも大丈夫。心は“鍛える”ものではなく、“整える...

「もっと自分に自信を持ちたい」「鏡を見るのが好きになりたい」——そう思ったことはありませんか？実は、“見た目の印象”は生まれつきではなく、毎日のちょっとした習慣で大きく変えることができます。 この記事では、今日から始められる見た目に自信をつけ...

忙しい毎日の中で、自分を責めてしまったり、落ち込んだりすることは誰にでもあります。そんなときこそ、心をやさしく整える「言葉日記」を始めてみませんか？“うまくいったこと”だけでなく、“今日の気づき”や“自分を励ますひとこと”を書き残すだけで、少...

夏は日が長く、朝の時間を有効に使える季節。そんな“夏時間”を上手に活用すれば、体も心も軽く、毎日をもっと快適に過ごせます。「朝早く起きたいのに続かない」「夜になるとダラダラしてしまう」——そんな人こそ、生活リズムを“夏仕様”に整えるチャンス。 ...