メンタル＆ライフケア– category –

気づけば何度もため息をついてしまう——。「疲れてるのかな」「自分、弱いのかも」と感じていませんか？でも実は、ため息は“心が自分を守ろうとしている”サイン。ストレスや不安を抱えたとき、体は自然と呼吸を整えようとします。この記事では、ため息が止...

「人の視線が気になって落ち着かない」「見られている気がして外出が怖い」──そんなふうに感じるとき、心はとても繊細なサインを出しています。視線の怖さは「弱さ」ではなく、これまで頑張ってきた心が“安心を求めている”証かもしれません。この記事では...

しっかり休んだはずなのに、なぜか体も心もスッキリしない——。それは、知らず知らずのうちに「隠れ疲労」がたまっているサインかもしれません。現代人の多くが抱えるこの“取れない疲れ”は、単なる睡眠不足や体の疲れだけではなく、ストレスや緊張状態によ...

「何を話せばいいかわからない…」そんなふうに感じて、会話の時間が少し苦手に思えることはありませんか？ 沈黙が続くと「気まずい」「変に思われたかも」と不安になり、頭の中で話題を探して焦ってしまう──。でも実は、それはあなただけではなく、多くの...

「もっと頑張らなきゃ」「みんなはできているのに、自分だけ…」そんなふうに自分を追い詰めてしまうこと、ありませんか？ 気づけばいつも無理をして、心も体も疲れきってしまう――。それでも「頑張らなくていい」と言われると、なぜか不安になる人も多いも...

「理由もないのに、ずっと不安…」「心が休まる瞬間がない」——そんな感覚に悩んでいませんか？実は、“常に不安を感じる人”には、心のクセや考え方にいくつかの共通点があります。 この記事では、不安を感じやすい人に見られる特徴と、心をラクにする7つの方...