筋トレ・体づくり– category –

「寝る前に食べると太る」と思って、空腹を我慢していませんか？ 実は、選び方さえ間違えなければ、夜食は決して悪者ではありません。消化に優しく、低カロリーで栄養バランスの整った食べ物を選ぶことで、睡眠の質を高めたり、疲れを癒したりする効果も期...

「筋トレやストレッチを始めたいけど、なかなか続かない…」そんな悩みを抱えていませんか？習慣化のカギは、完璧を目指すことではなく“無理なく続けられる工夫”にあります。 本記事では、初心者でも取り入れやすい筋トレ＆ストレッチのメリット、つまずき...

筋トレやダイエットを効率よく進めたいなら、欠かせない栄養素が「BCAA（分岐鎖アミノ酸）」です。バリン・ロイシン・イソロイシンという3つの必須アミノ酸の総称で、筋肉の合成を高めるだけでなく、分解を防ぐ・疲労を和らげるといった働きも期待できます...

「タンパク質＝筋肉のための栄養素」というイメージは強いですが、実は美肌・美髪、ホルモンバランス、免疫力など、私たちの健康と美容を支えるために欠かせない存在です。必要量を満たしていないと、疲れやすさや肌荒れの原因にもつながります。 本記事で...

筋トレやダイエットを効率よく進めたいなら、アミノ酸「ロイシン」に注目です。必須アミノ酸BCAAの一つであるロイシンは、筋タンパク質の合成を促進し、筋肉の分解を防ぐ働きがあるため、トレーニング効果を最大限に引き出してくれます。さらに基礎代謝ア...

「最近、疲れやすい」「体力が落ちてきた気がする」と感じていませんか？ 体力は年齢とともに自然に低下しますが、正しい方法で鍛えれば誰でも確実に向上させることができます。特に重要なのは、ハードな運動よりも“毎日コツコツ続けられる習慣”。 本記事...