筋トレ・体づくり– category –

筋トレを本気で頑張りたい人の間で注目されているサプリが「BCAA」と「HMB」。どちらも筋肉の成長や回復に役立つ栄養素ですが、その役割や効果は大きく異なります。「筋肉合成をサポートするのは？」「飲むタイミングはいつがベスト？」と迷っている方も多...

はじめに なぜカロリー計算がダイエット成功に重要なのか ダイエットで一番大切なのは「摂取カロリー（食べた量）」と「消費カロリー（使ったエネルギー）」のバランスです。どんなに運動を頑張っても、食べすぎれば体重は減りにくくなります。そこで役立...

1. はじめに 自然を活かした新しいトレーニングスタイル 近年、ジムやフィットネススタジオでのトレーニングに加え、自然環境を活かした「アウトドアファンクショナルトレーニング」が注目を集めています。ファンクショナルトレーニングとは、単に筋肉を大...

ダイエットや筋トレをしていると「体重は減ったのに見た目が引き締まらない…」「リバウンドしやすい…」と感じたことはありませんか？その原因は、体重の中身を意識していないことにあります。実は、理想の体を作るために重要なのは「除脂肪量」を維持・増...

「ジムに行かなくても、自宅で効率よく全身を鍛えたい！」そんな方にぴったりなのが TRXトレーニング です。専用のサスペンションを使うことで、自分の体重を負荷にしてバランス良く鍛えられるため、初心者でも安心して始められます。 この記事では、TRXの...

「ダイエットをしても脚だけなかなか細くならない…」と悩んでいませんか？脚やせには筋トレの中でも王道の「スクワット」が効果的ですが、回数やフォームを間違えると逆効果になることもあります。 本記事では、脚やせに効くスクワットの正しいやり方から...