腹痛が続く原因は？ストレス・食事・病気の可能性をわかりやすく解説【受診の目安も紹介】

Posted on 2025年5月5日2025年9月22日

「お腹の痛みが何日も続いているけど、大丈夫かな？」そんな不安を抱えたことはありませんか。腹痛は一時的な食べ過ぎや冷えが原因の場合もあれば、ストレスや生活習慣、さらには胃腸や婦人科系の病気が隠れていることもあります。特に痛みが長引く場合は、放置せず原因を見極めることが大切です。

この記事では、腹痛が続く主な原因（ストレス・食事・病気）をわかりやすく解説し、セルフケアの方法や受診の目安についても紹介します。

腹痛が「続く」とは？症状の目安と受診のタイミング

腹痛は多くの人が経験する症状ですが、数時間で治まる一時的なものと、数日以上にわたり繰り返し続くものでは原因や対処法が大きく異なります。特に「腹痛が続く」状態は、生活習慣やストレスが影響しているケースもあれば、消化器系や婦人科系の病気が隠れている場合もあるため注意が必要です。ここでは、腹痛が続くときの目安と、早めに受診すべきサインについて解説します。

一時的な腹痛との違い

一時的な腹痛
食べすぎ・飲みすぎ、冷たいものの摂取、軽い胃腸の不調などによる痛みは、半日〜1日程度で治まることが多いです。下痢や吐き気を伴っても、安静や水分補給で徐々に改善するケースもあります。
続く腹痛
2〜3日以上にわたって痛みが持続する、または繰り返し何度も起こる場合は「慢性的な腹痛」と捉えられます。原因がストレスや生活習慣にあることもありますが、潰瘍性大腸炎や胃潰瘍、胆石症、婦人科系疾患など病気が背景にある可能性もあるため注意が必要です。

👉 ポイント：
「一晩寝ても良くならない」「1週間以上痛みが続く」「同じ部位が何度も痛む」場合は、自己判断せず医療機関に相談しましょう。

放置してはいけない危険なサイン

腹痛が続いていて、次のような症状がある場合は早急な受診が推奨されます。

激しい痛みが突然起こった・徐々に強くなっている
発熱、下血（血便）、黒い便、嘔吐を伴う
食欲不振や体重減少が続いている
下痢や便秘が長期間改善しない
女性の場合：月経以外のタイミングで下腹部痛が続く

これらは胃腸の炎症・潰瘍、大腸の病気、膵炎や胆石症、さらには婦人科系の疾患など、重大な病気のサインであることがあります。

👉 受診の目安：

数日で改善しない腹痛 → まずは消化器内科へ
婦人科系が疑われる痛み → 婦人科で相談
排尿時の痛みを伴う場合 → 泌尿器科も検討

📌まとめると、「腹痛が続く＝ただの胃腸の不調」とは限らず、 改善しない・悪化する・他の症状を伴う 場合は早めに医師に相談することが安心につながります。

腹痛が続く主な原因①【ストレス】

腹痛が長引く原因のひとつに「ストレス」があります。精神的な緊張や不安が続くと、自律神経のバランスが崩れ、胃腸の働きに影響を与えてしまいます。さらに、慢性的なストレスが積み重なることで「過敏性腸症候群（IBS）」と呼ばれる病気に発展することもあります。

自律神経の乱れによる影響

私たちの胃腸は、自律神経（交感神経・副交感神経）によって働きが調整されています。

ストレスを受けると交感神経が優位になり、胃腸の動きが鈍くなる
緊張状態が続くと副交感神経の働きが乱れ、便秘や下痢が起こりやすくなる
腸の知覚が過敏になり、軽い刺激でも腹痛を感じやすくなる

👉 その結果、強い痛みではないものの「じわじわ続く腹痛」や「下痢と便秘を繰り返す」といった症状が現れやすくなります。

セルフケアのポイント

深呼吸やストレッチなどでリラックスする時間をつくる
睡眠リズムを整えて自律神経を安定させる
カフェインやアルコールを控えめにする

過敏性腸症候群（IBS）の可能性

ストレスが引き金となりやすい病気のひとつが「過敏性腸症候群（IBS）」です。これは、腸に明らかな炎症や潰瘍がなくても、慢性的な腹痛や便通異常（下痢・便秘・ガス）が続くのが特徴です。

主な症状

朝の通勤・通学前にお腹が痛くなる
会議や人前で発表する直前に急な便意が出る
下痢と便秘を繰り返す
検査では異常が見つからないのに腹痛が続く

👉 IBSは「心身症」の一種であり、生活の質（QOL）に大きな影響を与えるため、長引く場合は消化器内科での診断・治療が必要です。

セルフケアのポイント

規則正しい生活とバランスの良い食事（低脂肪・低刺激を意識）
腸内環境を整えるために食物繊維や発酵食品を適度に摂る
心理的ストレスを減らすために運動や趣味を取り入れる
必要に応じて医師のもとで整腸剤や漢方薬などを使用

📌まとめると、ストレスは腹痛の大きな原因となり、放置すると 自律神経の乱れ → IBS へと悪化する可能性があります。セルフケアで改善しない場合は、早めに医師に相談することが大切です。

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腹痛が続く主な原因②【食事・生活習慣】

食事のとり方や日常生活の習慣は、胃腸の健康に直結します。暴飲暴食や偏った食事、睡眠不足や運動不足などは、胃腸に負担をかけて「腹痛が続く」原因となります。ここでは、特に注意したいポイントを整理して解説します。

暴飲暴食・脂っこい食事

原因
暴飲暴食や油分の多い食事は、胃酸の分泌を過剰にし、胃の粘膜を刺激します。また、消化に時間がかかるため胃腸が休まらず、腹痛や胃もたれを招きやすくなります。
症状の特徴
- 食後にお腹が重い・張る
- 胃もたれ、胸やけ、鈍い腹痛
- 下痢や軟便になることもある
セルフケアのポイント
- 腹八分目を意識する
- 揚げ物や脂っこい料理は控え、消化にやさしい食材（おかゆ、うどん、白身魚など）を選ぶ
- 食後すぐに横にならず、30分程度は体を起こして過ごす

冷たいもの・刺激物の摂りすぎ

原因
アイスや冷たい飲み物は腸を冷やし、腸のぜん動運動を乱すことがあります。また、カフェインやアルコール、香辛料などの刺激物は胃酸の分泌を増やし、胃腸の粘膜を傷つける原因になります。
症状の特徴
- お腹の冷えによる下痢や腹痛
- 胃の不快感、吐き気、胸やけ
- お酒の飲みすぎでは二日酔いに加え腹痛も
セルフケアのポイント
- 冷たい飲み物は常温に近づけてから飲む
- コーヒー・アルコール・辛い料理は摂りすぎない
- 胃腸を冷やさないよう、腹巻きや温かい飲み物で内臓を温める

睡眠不足や運動不足との関係

原因
睡眠不足は自律神経のバランスを乱し、胃腸の働きを低下させます。また、運動不足は腸のぜん動運動を弱め、便秘やガスだまりを引き起こします。これらが積み重なると、慢性的な腹痛につながります。
症状の特徴
- 朝からお腹が重い・スッキリしない
- 便秘やおならの増加
- 疲労感と腹部の違和感がセットで現れる
セルフケアのポイント
- 睡眠は6〜7時間を目安に確保する
- 軽い有酸素運動（ウォーキング、ストレッチ、ヨガ）を習慣にする
- 規則正しい食生活で腸のリズムを整える

📌まとめると、食事と生活習慣の乱れは「慢性的な腹痛」を招く大きな要因です。日常の小さな工夫で改善できる部分も多いため、気になる症状がある場合は生活を見直すことから始めましょう。

腹痛が続く主な原因③【病気の可能性】

腹痛が長引くとき、生活習慣やストレスだけでなく「病気」が背景にあるケースも少なくありません。特に数日以上改善しない、または繰り返し同じ部位が痛む場合は注意が必要です。ここでは、代表的な病気と特徴を解説します。

胃腸の病気（胃炎・胃潰瘍・胃がんなど）

主な病気と特徴
- 急性胃炎：暴飲暴食や薬の副作用で起こり、みぞおちの痛みや吐き気が出る
- 胃潰瘍：胃酸で胃粘膜が傷つき、空腹時に痛みが強くなることが多い
- 胃がん：初期は自覚症状が乏しいが、進行すると慢性的な腹痛、体重減少、吐き気が見られる
受診の目安
数日間続くみぞおちの痛み、黒い便（消化管出血の可能性）、体重減少を伴う場合は消化器内科を早めに受診しましょう。

腸の病気（腸炎・潰瘍性大腸炎・大腸がんなど）

主な病気と特徴
- 感染性腸炎：ウイルスや細菌が原因。下痢・嘔吐・発熱を伴う
- 潰瘍性大腸炎：慢性的に腸に炎症が起きる自己免疫性の病気。血便や粘液便、長引く腹痛が特徴
- 大腸がん：初期は便秘や下痢を繰り返す程度。進行すると血便や強い腹痛を伴う
受診の目安
下痢や血便が数日以上続く場合、また便通異常と慢性的な腹痛がある場合は消化器内科での精密検査が必要です。

女性特有の病気（子宮内膜症・卵巣のトラブル）

主な病気と特徴
- 子宮内膜症：月経時以外にも下腹部痛や腰痛が続く。不妊の原因になることも
- 卵巣嚢腫（らんそうのうしゅ）：下腹部の張りや痛み。大きくなると圧迫感や強い痛みに
- 子宮筋腫：過多月経や下腹部の慢性的な痛みの原因となる
受診の目安
「月経以外でも痛みが続く」「下腹部の鈍痛が長引く」場合は婦人科の受診が推奨されます。

その他の内科系疾患（膵炎・胆石症など）

主な病気と特徴
- 急性膵炎：強烈な上腹部痛と背中への放散痛。飲酒後に発症しやすい
- 慢性膵炎：断続的な腹痛、体重減少、下痢を伴う
- 胆石症：右上腹部に強い痛み（胆石発作）が出て、吐き気や黄疸を伴うことも
受診の目安
突然の激しい痛みや背中に広がる痛みがある場合は救急外来を含めて早急な受診が必要です。

📌まとめると、胃腸・腸・婦人科・膵胆系の病気はいずれも「長引く腹痛」の原因となり得ます。
生活習慣の見直しで改善しない場合や、血便・体重減少・激しい痛みを伴う場合は、放置せず速やかに医療機関を受診しましょう。

腹痛が続くときのセルフケアとNG行動

腹痛が長引くとき、「すぐに病院に行くほどではないけれど、日常生活でできることはある？」と思う方も多いでしょう。セルフケアで症状を和らげられることもありますが、誤った対処はかえって悪化を招くことがあります。ここでは、取り入れたい生活習慣と避けたいNG行動を解説します。

胃腸にやさしい食事を心がける

ポイント
- 消化に良い食材（おかゆ、うどん、バナナ、白身魚など）を選ぶ
- 脂っこい料理や刺激物（唐辛子、アルコール、コーヒー）は控える
- 少量を複数回に分けて食べ、胃腸への負担を軽減する
- 水分は常温の水や白湯を少しずつ摂る
避けたい食事習慣
- 寝る直前の飲食
- 暴飲暴食
- 冷たい飲み物のがぶ飲み

👉 食事改善の基本は「やさしく・少なく・温かく」 を意識することです。

ストレスをためない生活習慣

ポイント
ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、腹痛を長引かせます。
- 規則正しい睡眠（6〜7時間）を確保する
- 軽い運動（ウォーキング・ストレッチ・ヨガ）で腸の働きを整える
- 趣味やリラックス法（音楽・深呼吸・入浴）を取り入れる
- スマホやPCを夜遅くまで見続けない

👉 「ストレス性の腹痛かも？」と思ったら、休養とリフレッシュ を優先することが大切です。

やってはいけない自己判断と市販薬の乱用

NG行動の例
- 痛み止めや整腸剤を漫然と飲み続ける
- 下痢止めを自己判断で使い、原因不明の腸炎を悪化させる
- 「そのうち治るだろう」と長期間放置する

市販薬は一時的に症状を和らげることができますが、根本原因を治すわけではありません。特に 便に血が混じる・体重が減る・激しい痛みがある といった場合は、薬で隠さず医師の診察を受けることが重要です。

👉 セルフケアで改善が見られない場合は、早めの受診が最善の対応 です。

📌まとめると、腹痛が続くときのセルフケアは「胃腸を休める・ストレスを減らす・薬に頼りすぎない」が基本。軽症なら改善につながりますが、異常が長引く場合は必ず医療機関で相談しましょう。

受診のすすめ｜腹痛で行くべき診療科はどこ？

腹痛が続く場合や、強い痛み・繰り返す不調を感じるときは、自己判断せずに医療機関を受診することが大切です。症状の原因によって適切な診療科が異なるため、まずは一般的な受診先を知っておきましょう。

まずは内科か消化器内科へ

多くの腹痛は胃腸や消化器系に関連しているため、最初に受診するなら 内科または消化器内科 が基本です。

内科：幅広い原因を総合的に診断してもらえる
消化器内科：胃・腸・肝臓・胆のう・すい臓などに特化した診察が受けられる

急を要さない腹痛でも、2週間以上続く・食欲不振や体重減少を伴う場合は、できるだけ早めに消化器内科を受診しましょう。

症状によっては婦人科や泌尿器科も

腹痛の原因は消化器だけとは限りません。特に以下のようなケースでは、専門科の受診が必要です。

婦人科
- 下腹部痛が生理周期と関連している
- 子宮や卵巣に関わる病気が疑われる
- 生理不順・不正出血・下腹部の重だるさを伴う
泌尿器科
- 腎臓や尿管に関する痛み（例：尿路結石による激痛）
- 排尿時の違和感や血尿を伴う
- 背中側や脇腹の鋭い痛みがある

腹痛の部位や特徴、併発する症状によって受診すべき診療科は変わります。自己判断せず、必要であれば内科から紹介を受けるのも安全な選択です。

👉 まとめると、まずは 内科・消化器内科 を受診し、必要に応じて 婦人科や泌尿器科 へつなげてもらうのが基本ルートです。

まとめ｜腹痛が続くときは原因を見極めて早めの対応を

腹痛は一時的な不調から深刻な病気まで、さまざまな原因で起こります。放置すると悪化したり、治療が遅れるリスクもあるため、日常でできるセルフケアと、受診の目安をしっかり押さえておくことが大切です。

セルフチェック＋生活改善で様子を見る

まずは自分の症状を振り返り、生活習慣の改善から取り組んでみましょう。

食生活：暴飲暴食や脂っこい食事を控える、冷たいものを摂りすぎない
生活習慣：睡眠不足やストレスを減らし、軽い運動を取り入れる
セルフチェック：痛みの場所・持続時間・食事や排便との関係を記録しておくと、診察時にも役立ちます

軽度の腹痛や一時的な不調であれば、これらの工夫で改善するケースも少なくありません。

不安なときは早めの受診が安心

ただし、痛みが長引く・強くなる・発熱や下血、体重減少などを伴う場合は、自己判断せず早めの受診が安心です。

まずは内科や消化器内科へ
必要に応じて婦人科・泌尿器科などを紹介してもらう

「たいしたことないだろう」と放置するよりも、専門医に相談することで早期に原因を突き止められ、安心して適切な治療につなげることができます。

👉 腹痛が続くときは、セルフチェック＋生活改善で様子を見つつ、少しでも不安なら早めに医療機関へ。これが心身を守る一番の近道です。

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高橋いつき｜言葉と健康の知識を届ける専門ライター

言葉の力と健康の大切さを伝えることを使命に、10年以上にわたり記事執筆や講演活動を行っています。健康情報サイトや医療系メディアでの執筆経験が豊富で、専門家監修のもと正確で信頼性の高い情報を発信しています。心理学・健康科学の知識と、カウンセリング・健康支援活動の経験を活かし、「わかりやすく実践できる情報」をモットーに執筆しています。