【美容専門家監修】コラーゲンサプリおすすめランキング｜口コミで人気の高い5選を比較！

Posted on 2024年4月5日2025年4月6日

「肌のハリや潤いをキープしたい」「年齢とともに減少するコラーゲンを補いたい」そんな方におすすめなのがコラーゲンサプリ。しかし、市場にはさまざまな商品があり、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。

本記事では、美容専門家監修のもと、コラーゲンサプリの選び方や効果的な飲み方、おすすめランキングTOP5を詳しく解説！さらに、リアルな口コミや評判をもとに、初心者でも試しやすいコラーゲンサプリをご紹介します。

自分に合ったコラーゲンサプリを見つけて、美肌を手に入れましょう！

コラーゲンサプリとは？効果や選び方を解説

コラーゲンの役割と美肌への効果

コラーゲンは、私たちの皮膚・髪・爪・関節などに多く含まれるたんぱく質の一種で、美容と健康に欠かせない成分です。特に肌のハリや弾力を保つ働きを持ち、加齢とともに減少するため、外部から補給することが重要です。

コラーゲンの主な美容効果
✅ 肌のハリ・弾力をアップ：コラーゲンが不足すると肌がたるみやすくなり、小じわの原因に。
✅ 潤いを保つ：コラーゲンが水分を保持することで乾燥肌対策に効果的。
✅ ターンオーバーを促進：新しい皮膚細胞の生成をサポートし、シミ・くすみを予防。

このように、美肌維持に欠かせないコラーゲンですが、食品からの摂取だけでは補いきれないことも。そこで活躍するのが コラーゲンサプリ です！

コラーゲンサプリの種類と特徴（動物性・海洋性・植物性）

コラーゲンサプリには大きく分けて3種類あり、それぞれ特徴が異なります。

✅ 動物性コラーゲン（豚・牛由来）
・肌への吸収率が高く、価格も比較的リーズナブル
・ゼラチン由来のものが多く、独特の風味がある

✅ 海洋性コラーゲン（魚由来）
・分子が小さく、吸収率が高い（低分子コラーゲンペプチドが多い）
・無味無臭に近く、ドリンクや粉末タイプで取り入れやすい

✅ 植物性コラーゲン（コラーゲンを生成する成分を含むもの）
・厳密には「コラーゲン」ではなく、植物由来のアミノ酸やビタミンCなどを含み、体内でコラーゲン生成を促す
・ビーガン向けのサプリとして人気

選ぶポイント：
🔹 吸収率重視なら「海洋性」がおすすめ
🔹 コスパを求めるなら「動物性」
🔹 ビーガンや植物由来にこだわるなら「植物性」

コラーゲンサプリの選び方｜専門家が注目するポイント

① 配合成分（ビタミンC・ヒアルロン酸・エラスチン）
コラーゲン単体よりも、美肌をサポートする成分が一緒に含まれているものを選ぶのがポイント！

🔹 ビタミンC：コラーゲンの生成を助け、抗酸化作用でシミ・くすみ対策に◎
🔹 ヒアルロン酸：保湿力が高く、乾燥肌を防ぐのに最適
🔹 エラスチン：肌の弾力を保つのに重要な成分で、コラーゲンと一緒に摂取すると相乗効果が期待できる

② 吸収率の高さ（低分子化・ペプチドタイプ）
一般的なコラーゲンは分子が大きく、吸収されにくい傾向があります。そのため、低分子コラーゲン や コラーゲンペプチド など、小さく分解されたものを選ぶのがポイント。

✅ 低分子コラーゲン：分解されているため、体内に吸収されやすい
✅ コラーゲンペプチド：さらに細かく分解されており、即効性が高い

③ 形状（粉末・ドリンク・タブレット）の違い
コラーゲンサプリにはさまざまな形状があり、ライフスタイルに合わせて選ぶことが大切。

✅ 粉末タイプ（パウダー）
・ドリンクやヨーグルトに混ぜて飲みやすい
・比較的コスパが良く、毎日続けやすい

✅ ドリンクタイプ（リキッド）
・即効性が高く、吸収率も◎
・味付きが多く、ジュース感覚で飲めるがやや高価

✅ タブレット・カプセルタイプ
・持ち運びしやすく、手軽に摂取可能
・粉末やドリンクに比べると吸収がやや遅い

まとめ

コラーゲンサプリを選ぶ際は、以下のポイントを意識しましょう！

✔ 効果を重視するなら「吸収率の高い低分子・ペプチドタイプ」
✔ 配合成分にビタミンCやヒアルロン酸が含まれているかチェック
✔ ライフスタイルに合った形状（粉末・ドリンク・タブレット）を選ぶ

自分に合ったコラーゲンサプリを選び、内側から美肌ケアを始めましょう！

【美容専門家監修】コラーゲンサプリおすすめランキングTOP5

第1位 Vital Proteins Collagen Peptides｜高濃度コラーゲン＆吸収率抜群

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Vital ProteinsのCollagen Peptidesは、高品質なコラーゲンペプチドを豊富に含み、体内での吸収率が高いと評価されています。無味無臭の粉末タイプで、コーヒーやスムージーなどの飲み物に手軽に混ぜて摂取できます。さらに、ビタミンCやヒアルロン酸が配合されており、美肌効果をサポートします。

第2位 Youtheory Collagen with Vitamin C｜美肌成分たっぷり＆コスパ◎

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Youtheoryのコラーゲンサプリメントは、1回分で6,000mgのコラーゲンとビタミンCを含有し、コラーゲン生成を助ける成分が豊富です。タブレットタイプで持ち運びやすく、コストパフォーマンスにも優れています。グルテンフリー、乳製品フリー、ソイフリーで、さまざまな食事制限にも対応しています。

第3位 SpoiledChild E27 Extra Strength Liquid Collagen｜口コミで話題の大人気サプリ

SpoiledChildのE27リキッドコラーゲンは、液体タイプで吸収が早く、マンゴーやパイナップル風味で美味しく摂取できます。ビタミンCやヒアルロン酸も配合されており、肌の潤いや弾力をサポートします。砂糖不使用、グルテンフリー、乳製品フリー、非遺伝子組み換え、ソイフリーと、健康志向の方にも適しています。

第4位 8Greens Skin Supplement with Marine Collagen｜飲みやすさと続けやすさが魅力

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8Greensのスキンサプリメントは、海洋性コラーゲンを含む発泡性タブレットで、水に溶かして手軽に摂取できます。アップル風味で飲みやすく、ビタミンAやビタミンC、ビオチン、亜鉛などの美肌成分も豊富に含まれています。PETA認定の製品で、ビーガンの方にも適しています。

第5位 Now Foods BioCell Collagen Capsules｜低価格で試しやすいコラーゲン補給

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Now FoodsのBioCell Collagenカプセルは、手頃な価格でコラーゲン補給を始めたい方に最適です。カプセルタイプで持ち運びやすく、日常生活に取り入れやすいのが特徴です。

これらのコラーゲンサプリメントは、美容専門家や栄養士から高い評価を受けており、それぞれ独自の特徴を持っています。自分のライフスタイルや好みに合わせて選ぶことで、効果的に美肌ケアをサポートできるでしょう。

コラーゲンサプリの効果的な飲み方と注意点

コラーゲンサプリの効果を最大限に引き出すには、適切な摂取タイミングや相性の良い栄養素を意識することが大切です。また、過剰摂取による副作用のリスクについても知っておきましょう。

飲むタイミングは朝or夜？ベストな摂取方法

コラーゲンサプリを飲む時間帯によって、吸収効率や効果の感じ方が変わることがあります。

✅ 夜に飲むのがおすすめ！
・肌のターンオーバーは夜22時〜深夜2時の間に活発化
・寝る前に摂取することで、体内でコラーゲンの合成が促進される
・就寝前にリラックスして摂取すると、より効果的

✅ 朝に飲むのもアリ！
・紫外線ダメージから肌を守るために、朝の摂取も有効
・ビタミンCと一緒に摂ると、日中の肌のコンディションをサポート

💡ポイント：
🔹 夜飲む場合 → 就寝30分〜1時間前に摂取するのがベスト
🔹 朝飲む場合 → ビタミンCと一緒に摂取すると吸収率UP

相性の良い栄養素と一緒に摂取するコツ

コラーゲンサプリの吸収率を高めるためには、以下の栄養素と一緒に摂取するのが効果的です。

✅ ビタミンC（柑橘類・キウイ・ピーマンなど）
・コラーゲンの合成に不可欠な成分
・サプリメントと一緒に摂ることで吸収率アップ

✅ 鉄分（レバー・赤身肉・ほうれん草など）
・鉄分はコラーゲンを作る際に必要な酵素の働きをサポート
・特に女性は鉄不足になりがちなので意識して摂取するのがおすすめ

✅ ヒアルロン酸（鶏皮・フカヒレ・納豆など）
・コラーゲンと同時に摂ることで、肌のハリや潤いをキープ

✅ エラスチン（魚の皮・鶏肉の血合い部分など）
・コラーゲンとセットで摂ることで、より弾力のある肌へ

💡ポイント：
🔹 ビタミンCを含むドリンク（レモン水・オレンジジュース）と一緒に摂るのが◎
🔹 鉄分やヒアルロン酸を含む食材と組み合わせると、より高い美肌効果が期待できる

副作用や過剰摂取のリスクもチェック

コラーゲンサプリは基本的に安全ですが、過剰摂取によるリスクもあるため、適量を守ることが大切です。

✅ 過剰摂取によるリスク
・ カロリーオーバー：ドリンクタイプは糖分が多いものもあるため注意
・ 腸内環境の乱れ：一部の人はコラーゲン摂取で便秘や下痢になることも
・ アレルギーの可能性：魚由来・豚由来など、アレルギー体質の人は成分を確認

✅ 適量の目安
・ 1日あたり5,000mg〜10,000mg（商品によって推奨量が異なるので要確認）
・一度に大量に摂取するよりも 毎日継続することが重要

💡ポイント：
🔹 推奨摂取量を守る（1日の目安を超えないように）
🔹 体調に違和感を感じたら摂取を控える
🔹 アレルギー成分が含まれていないか確認

まとめ｜コラーゲンサプリの飲み方で効果を最大化！

✔ 就寝前に飲むと美肌効果が最大化！（ターンオーバー促進）
✔ 朝に飲む場合はビタミンCと一緒に摂ると吸収率アップ
✔ 鉄分・ヒアルロン酸・エラスチンと組み合わせると相乗効果◎
✔ 過剰摂取はNG！適量を守って続けるのがポイント

適切なタイミングと栄養素を意識して、コラーゲンサプリの効果を最大限に引き出しましょう！

コラーゲンサプリの口コミ・評判をチェック！

コラーゲンサプリは数多くの種類が販売されていますが、実際に使った人のリアルな口コミや専門家の意見を参考にすることで、自分に合った商品を選ぶことができます。ここでは、愛用者の体験談やSNSの評価、専門家が注目するポイントを詳しく解説します。

愛用者のリアルな口コミ＆体験談

コラーゲンサプリを実際に使用した人の口コミから、どのような効果が期待できるのかを見ていきましょう。

✅ 良い口コミ
✔ 肌のハリがアップした！
「毎日飲み続けたら、1ヶ月後くらいから肌の弾力が出てきた感じがする。」（30代女性）

✔ 乾燥肌が改善された
「冬場はいつも肌がカサカサするけど、コラーゲンサプリを飲み始めてから潤いが持続するように。」（40代女性）

✔ 髪や爪が強くなった！
「ネイルが割れにくくなったし、髪もツヤツヤに。思った以上に嬉しい効果！」（20代女性）

✅ イマイチな口コミ
✖ 効果を感じるまで時間がかかった
「飲み始めてすぐには変化がなかったけど、2〜3ヶ月続けてやっと効果が実感できた。」（30代女性）

✖ 独特の匂いや味が苦手
「粉末タイプは少しクセがあって飲みにくい。タブレットタイプの方が続けやすかった。」（40代女性）

✖ 値段が高めで続けにくい
「良いサプリは高価なものが多く、コスパを考えると毎日続けるのはちょっと厳しい。」（50代女性）

💡ポイント：
✔ 即効性を期待しすぎず、2〜3ヶ月継続することが大事！
✔ 飲みやすさやコスパも選ぶポイントのひとつ

SNSや美容サイトでの評価は？

最近では、InstagramやTwitter、YouTubeなどのSNSで美容インフルエンサーがコラーゲンサプリを紹介することが増えています。実際にどんな評価を受けているのかチェックしてみましょう。

Instagramでの評価

🔹 #コラーゲンサプリの投稿数が多く、美容好きの間で話題に
🔹 「飲み始めて肌がモチモチになった！」というポジティブな投稿が多数
🔹 一方で、「効果を感じるまで時間がかかる」という意見も

Twitterでの口コミ

💬「コラーゲンドリンク、毎晩飲んでるけど肌の調子が良い✨」
💬「高級なコラーゲンサプリより、続けやすい価格帯のものの方がコスパ良いかも。」
💬「海洋性コラーゲンの方が飲みやすくて吸収率も高いらしい！」

美容サイトでのランキング評価

🔹 「コラーゲンサプリおすすめランキング」では、吸収率の高さや成分のバランスが評価の決め手に
🔹 低分子コラーゲンペプチド配合の商品が人気
🔹 ビタミンC・ヒアルロン酸配合のものが高評価を得ている

💡ポイント：
✔ SNSでは「即効性より継続が大事」という声が多数
✔ 吸収率の高い「低分子コラーゲン」「ペプチドタイプ」が人気

専門家が注目するおすすめポイント

美容や健康の専門家は、コラーゲンサプリを選ぶ際にどのような点に注目しているのでしょうか？

✅ 専門家が推奨するコラーゲンサプリのポイント
✔ 低分子コラーゲンペプチドが配合されている → 吸収率が高い！
✔ ビタミンCが含まれている → コラーゲンの生成をサポート
✔ ヒアルロン酸やエラスチンも配合 → 肌のハリ・潤いを維持
✔ 人工添加物が少ないものを選ぶ → 余計な成分が入っていない方が安心

✅ 専門家のコメント（例）
🗣 皮膚科医の意見：「コラーゲンサプリを飲むなら、吸収率の高いペプチドタイプを選び、ビタミンCと一緒に摂取するのがベストです。」

🗣 栄養士のアドバイス：「コラーゲンサプリは即効性を求めるものではなく、毎日続けることが重要。食事と組み合わせてバランスよく摂るのが理想的です。」

💡ポイント：
✔ 専門家は「吸収率の高さ」を重視
✔ 「単体ではなく、ビタミンCなどと組み合わせる」のが重要
✔ 無駄な添加物が少ないサプリを選ぶのがベター

まとめ｜口コミ＆評判から見るコラーゲンサプリ選びのコツ！

🔹 愛用者の口コミでは「肌のハリ・潤いUP」が高評価
🔹 SNSでは「低分子コラーゲン＋ビタミンC配合」のサプリが人気
🔹 専門家は「吸収率の高さ」と「継続のしやすさ」を重要視

💡 ポイントは3つ！
✔ 即効性を求めすぎず、最低でも2〜3ヶ月は継続する
✔ ビタミンCやヒアルロン酸が配合されているものを選ぶ
✔ 口コミや専門家の意見を参考に、自分に合ったものを見つける

コラーゲンサプリ選びの参考にして、理想の美肌を目指しましょう！

まとめ｜自分に合ったコラーゲンサプリで美肌を目指そう！

コラーゲンサプリは、美肌をサポートする強い味方です。しかし、種類が豊富で「どれを選べばいいのかわからない…」と悩む方も多いはず。ここでは、美容専門家の意見をもとに、選び方やおすすめランキングを振り返りながら、初心者におすすめのコラーゲンサプリを紹介します。

美容専門家の総評｜選び方＆おすすめランキングのおさらい

コラーゲンサプリの選び方 3つのポイント

✔ 吸収率の高さをチェック！
→ 低分子コラーゲンペプチドや加水分解コラーゲンが◎

✔ 美肌サポート成分が含まれているか？
→ ビタミンC・ヒアルロン酸・エラスチンが配合されているとより効果的

✔ 続けやすさが重要！
→ 粉末・ドリンク・タブレットなど、自分のライフスタイルに合ったものを選ぶ

美容専門家が選ぶおすすめコラーゲンサプリTOP3

1️⃣ Vital Proteins Collagen Peptides（高濃度＆吸収率抜群！）
🔹 低分子コラーゲンペプチド配合で吸収率◎
🔹 無味無臭の粉末タイプだから、コーヒーやスムージーに混ぜやすい
🔹 ビタミンCやヒアルロン酸も含まれ、美肌をサポート

2️⃣ Youtheory Collagen with Vitamin C（美肌成分たっぷり＆コスパ◎）
🔹 1回分で6,000mgのコラーゲン配合
🔹 タブレットタイプで持ち運びしやすい
🔹 グルテンフリー＆ソイフリーで安心

3️⃣ 8Greens Skin Supplement with Marine Collagen（飲みやすくて続けやすい！）
🔹 海洋性コラーゲン配合で吸収率が高い
🔹 発泡タブレットで水に溶かして簡単に摂取できる
🔹 ビタミンA・C・ビオチン・亜鉛などの美肌成分もプラス

💡 ポイント
✔ 高品質で吸収率が高いものを選ぶ
✔ コスパと飲みやすさも考慮して選択

まずは試してみよう！初心者におすすめのコラーゲンサプリ

「コラーゲンサプリは初めてで、どれを選んだらいいかわからない…」という方に向けて、初心者でも試しやすい商品を紹介します！

✅ お試ししやすい価格のものを選ぶ
→ まずは1,000円～3,000円の手頃な価格帯でスタート

✅ 飲みやすい形状を選ぶ
→ タブレットタイプやドリンクタイプなら手軽に摂取しやすい

✅ 低分子コラーゲン配合のものを選ぶ
→ 吸収率が高く、効率的に美肌効果を実感しやすい

初心者におすすめのコラーゲンサプリTOP3

🥇 DHC コラーゲン（タブレットタイプ）

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🔹 低価格で始めやすい
🔹 1日6錠で2,050mgのコラーゲンを摂取可能
🔹 コンビニやドラッグストアでも購入できる

🥈 アサヒパーフェクトアスタコラーゲンパウダー

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🔹 コラーゲン5,500mg＋ヒアルロン酸・ビタミンC配合
🔹 味がついておらず、飲み物や料理に混ぜやすい
🔹 コスパが良く続けやすい

🥉 Meiji アミノコラーゲン（粉末タイプ）

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🔹 低分子コラーゲン＋ビタミンC・ヒアルロン酸配合
🔹 1日1杯で5,000mgのコラーゲンを摂取可能
🔹 ほんのりミルク風味で、コーヒーやヨーグルトに混ぜてもOK

💡 ポイント
✔ まずは手軽なものから始めて、継続できるか試すのがコツ！
✔ 味や形状を確認して、自分に合ったものを選ぶ

まとめ｜自分に合ったコラーゲンサプリを見つけて美肌を手に入れよう！

🔹 美容専門家も推奨する「低分子コラーゲン」配合のものを選ぶ！
🔹 ビタミンCやヒアルロン酸が含まれたものが効果的！
🔹 初心者はまず手頃な価格で続けやすいものからスタート！

💡 美肌は1日にしてならず！コラーゲンサプリは「継続」がカギ！

あなたに合ったコラーゲンサプリを見つけて、理想の美肌を目指しましょう✨

この記事を書いた人
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鈴木一輝（美容専門家）｜ボランティア寄付金はこちら

美容・健康業界で10年以上の経験を持ち、男女問わずスキンケアやエイジングケアをサポート。肌質改善・脱毛・健康美容を専門とし、これまでに1000人以上をカウンセリング。美容商品の監修やメディアでの執筆・講演も行う。「美しさは健康とライフスタイルのバランスから生まれる」を信念に、専門知識を活かした実践的な美容情報を発信中。