清潔感がある人の共通点とは？見た目＆におい対策で好印象をゲット！

Posted on 2025年8月12日

「清潔感がある人」と聞いて、あなたはどんなイメージを思い浮かべますか？特別な美男美女でなくても、なぜか周囲から好印象を持たれる人には、ある共通点があります。それは、“見た目”や“におい”といった外見的な要素だけでなく、日々のちょっとした習慣や心がけにも表れています。

この記事では、清潔感のある人が自然に実践している習慣や、すぐに取り入れられるケア方法を、におい・肌・髪・服装・生活スタイルまで幅広く紹介。誰でも無理なく始められる「清潔感アップ術」をわかりやすくまとめました。

第一印象で差がつく！「清潔感」とは何を指すのか？

ただの「きれい」とは違う？清潔感の定義

「清潔感がある人」と聞いて、あなたはどんなイメージを思い浮かべますか？
洗練されたファッション？整った顔立ち？それとも美容に気を遣っている人？

実は、「清潔感」は“美人”や“イケメン”とは無関係。大切なのは、相手に「不快感を与えない」印象を持ってもらえるかどうかです。

たとえば、服にシワや汚れがなく、髪が整っていて、肌が健康的。これだけでも十分に「清潔感がある」と判断されることがあります。逆に、どんなに顔立ちが整っていても、髪がボサボサだったり、服に毛玉がついていたりすると、不潔な印象になってしまうのです。

つまり清潔感とは、「見た目の整い具合」＋「衛生意識」＋「生活感のにじみ出方」など、総合的な清楚さと清涼感のこと。人と接するうえでの“マナー”にも近い感覚です。

男女共通！好印象を与える“清潔感オーラ”の正体

清潔感は、ただ身なりを整えるだけでなく、「その人全体から伝わる雰囲気」からも感じ取られます。それがいわゆる“清潔感オーラ”です。

このオーラの正体は、以下のような要素の積み重ねによって生まれます：

✔ 清潔に整った髪・爪・肌・服装
✔ 姿勢が良く、動作にだらしなさがない
✔ においケアがされていて、不快感がない
✔ 落ち着いた言葉遣いや礼儀ある態度

ポイントは、「相手への配慮が自然とにじみ出ているかどうか」。
たとえば、人と話すときに口臭を気にしてミントを持ち歩いたり、服にしっかりアイロンをかけておいたりと、見えない気遣いの積み重ねが清潔感につながるのです。

そして男女問わず共通するのは、“やりすぎないナチュラルさ”。清潔感のある人は「無理してる感」がありません。あくまで自然体で、「いつ見ても整っている」ことが好印象を作り出すカギです。

見た目の清潔感をアップするためのポイント

髪型と髪のツヤで印象が激変する

第一印象を左右するパーツの中でも、髪は“清潔感の象徴”ともいえる存在。ボサボサの髪やフケ、ベタつきは、それだけで「だらしない」「不衛生」といった印象を与えてしまいます。

清潔感を演出するには、次の2つが重要です：

✅ 整った髪型：寝ぐせを直す・前髪や襟足をこまめに整える
✅ 健康的なツヤ：洗いすぎないシャンプー・アウトバストリートメントで保湿

さらに、髪が顔にかかりすぎると暗く見えるため、顔周りをすっきり見せるスタイルが◎。無造作ヘアでも、「整えている感」が伝わればOKです。

肌の状態も大事！スキンケアの基本を見直そう

肌の印象は、性別問わず“清潔感”の大きな判断材料になります。特に以下の状態には注意が必要です：

乾燥して粉をふいている
皮脂でテカテカしている
ニキビや吹き出物を放置している

これらは「不摂生な生活をしていそう」「手入れしていない」と見られがち。

基本のスキンケアは、次の3ステップでOKです。

洗顔：ゴシゴシこすらず、泡でやさしく洗う
保湿：化粧水＆乳液で水分と油分をバランスよく補う
UVケア：日焼け止めで紫外線ダメージを防止

とくに**“肌トラブルがない状態”が清潔に見える**ので、特別な美容法よりも「毎日の丁寧なケア」が何より効果的です。

服のヨレ・シワ・毛玉が与える“残念印象”

服装がキレイでも、「シワ」「毛玉」「ヨレ」があると一気に“だらしない印象”になります。これはTシャツ1枚でも、スーツでも同じ。

以下のポイントを押さえましょう：

👔 シワ対策：アイロンをかける or 形状記憶素材の服を選ぶ
🧶 毛玉ケア：毛玉取り器で定期的にケア
👕 首元・袖のヨレ：古くなった服は思い切って処分

また、色あせた服や汚れが落ちていない服もNG。おしゃれである必要はなく、あくまで「清潔に着こなされている」ことが大切です。

爪・歯・眉など、細部のケアが全体の印象を底上げ

清潔感は「細かいところまで気が行き届いているか」がカギ。意外と見られているのが、爪・歯・眉などの“細部の身だしなみ”です。

▼ 爪のケア

爪が伸びすぎていないか？
爪の間に汚れがないか？
割れたり欠けたりしていないか？

→ 定期的に短く整えるだけでも、かなり印象が変わります。

▼ 歯のケア

口臭対策（歯磨き・舌磨き・マウスウォッシュ）
歯の黄ばみを防ぐ（ホワイトニング歯磨きなど）

▼ 眉の整え方

伸びすぎていないか
不自然に描きすぎていないか

これらはほんの少し意識するだけで、「きちんとしている感」がにじみ出るポイント。服や髪よりも差が出やすいため、毎日のチェックを習慣化するのがおすすめです。

においケアはマナー！「いい香り＝清潔感」ではない？

体臭・口臭・汗のにおい…自分では気づきにくいポイント

見た目がどんなに整っていても、「なんとなく不快」と感じさせてしまう原因のひとつがにおいの問題です。しかも厄介なのが、においは自分では気づきにくいという点。

とくに注意すべきにおいの種類は以下の3つ：

体臭：加齢臭・皮脂のにおい・生活習慣の乱れが原因に
口臭：歯周病や舌の汚れ、空腹時のにおいなど
汗のにおい：放置すると雑菌と混ざって強烈に

これらは「不潔」という印象を与えやすく、清潔感を一気に下げてしまいます。さらに、においの残る服や靴も周囲に気づかれやすいため、身につけるもの全体のケアも必須です。

柔軟剤や香水の“やりすぎ”が逆効果になる理由

清潔感を意識して「いい香り」をまとうことは、たしかに好印象につながることもあります。ただし、やりすぎは禁物。とくに以下のような行動は逆効果です。

強すぎる柔軟剤で周囲がむせる
香水を複数重ねて使い、においが混ざる
汗や体臭を消さずに香水でごまかす

これらは「においで隠そうとしてる感」がにじみ出て、清潔感どころか“香害”の印象に。特にオフィスや電車など密閉空間では、強い香りが迷惑になることもあります。

大切なのは、「香りで飾る」のではなく、「においを無くすためのケア」が基本にあること。無臭〜ほんのり香る程度が理想的な清潔感です。

においケアの基本｜朝のルーティンと外出先の対策

においケアは一時的に香らせるだけでなく、日常のルーティンに取り入れることが大切です。以下は、清潔感をキープするための基本的なにおい対策です。

✅ 朝のルーティンでのケア

シャワー or 湯船で汗を流す（寝汗・皮脂のリセット）
制汗剤やデオドラントシートで汗をブロック
口臭ケア（歯磨き＋舌磨き＋マウスウォッシュ）
服や下着は必ず洗濯した清潔なものを着用

また、足のにおいも要注意。靴を履く前に足用スプレーやインソールで対策するのがおすすめです。

✅ 外出先でのケア

携帯用汗拭きシートや制汗スプレーを常備
口臭ケアグッズ（ミントタブレット・スプレーなど）
替えのインナーや靴下を持ち歩く（長時間の外出時）

においは“出てから消す”より、“出さないように予防する”ほうが効果的。少しの手間が、大きな安心感と清潔感につながります。

生活習慣から見直そう！「清潔感のある人」の共通点

早寝早起き・食生活が肌とにおいに影響する

清潔感は「表面的なケア」だけでは生まれません。実は、日々の生活習慣が肌やにおいに直結しているのです。

特に影響が大きいのが、次の2つの要素：

睡眠リズム
食生活

睡眠不足や夜更かしが続くと、肌のターンオーバーが乱れ、くすみやニキビなどの肌トラブルの原因に。また、体内の代謝バランスが崩れ、汗や皮脂が酸化しやすくなって体臭が強くなることも。

さらに、**偏った食事（油っこいもの・糖分過多）**もにおいの原因に。腸内環境が悪化すると、便臭・口臭・体臭にまで影響します。

📝清潔感を高める生活習慣の基本：

就寝はできるだけ24時前に
毎日3食、野菜・発酵食品を意識して摂る
水分をしっかり取り、老廃物を溜め込まない

「肌の透明感が増したね」「なんかさわやか」と言われる人の多くは、体の内側から整っていることが共通しています。

整理整頓ができる人は、見た目にも表れる

「部屋が散らかっている人は、身だしなみも雑になりがち」——これはよく言われることですが、実際に心理学的にも、生活空間と外見の整え方には相関関係があるとされています。

例えば：

鏡や洗面所がきれい＝毎日のケアがしやすくなる
服がきちんと畳まれている＝ヨレ・毛玉が減る
物が片付いている＝時間に余裕ができて身だしなみを整えられる

つまり、「自分のまわりを清潔に保つ習慣」が、そのまま見た目の清潔感にもつながっているのです。

小さなところから始めてもOK：

寝る前に5分だけ部屋を片づける
よく使うケア用品は見える場所にセット
古くなった服やタオルは定期的に処分

見た目の清潔感は、“生活の整い具合”がにじみ出た結果だといえるでしょう。

他人の視点でセルフチェックする習慣を持つ

「自分では大丈夫だと思っていたけど、他人から見たら…」というギャップが、清潔感に関してはとても大きな落とし穴になります。

そこでおすすめなのが、“他人の視点”を取り入れたセルフチェック習慣です。

🔍チェックすべきポイント例：

鏡で全身をチェック（後ろ姿も要確認）
スマホのカメラで客観的に姿を撮影
信頼できる友人に正直な意見をもらう
「初対面の人にどう見られるか？」を想像してみる

また、満員電車や職場、飲食の場など、「におい」や「距離感」が気になるシーンを意識することも重要。清潔感は自分のためだけでなく、相手の不快感を減らす“思いやり”でもあるのです。

📝Point：
清潔感がある人ほど、「これでいいかな？」と常に気を配る習慣を持っています。完璧じゃなくていい、けれど気を抜かない。それが好印象を生む秘訣です。

まとめ｜清潔感は「意識と習慣」で誰でも手に入る！

無理なく続けられるケアから始めよう

清潔感を高めたいと思っても、「何から始めればいいか分からない」「続かなそう」と感じる方も多いかもしれません。

ですが、清潔感は“センス”ではなく“習慣”で作られます。最初から完璧を目指す必要はありません。大切なのは、小さな行動をコツコツ積み重ねていくことです。

たとえば──

寝ぐせを整えてから家を出る
洋服にシワがないか鏡で確認する
汗をかいたらすぐに拭くようにする
爪や口元を定期的にチェックする

このような「ほんの一手間」が、他人からの印象を確実に変えていきます。清潔感は“完璧な装い”ではなく、「ちゃんとしてる感」がにじみ出ているかどうか。

続けられるシンプルなケアこそ、清潔感のベースになります。

見た目＋におい＝“総合的な清潔感”を育てる

清潔感は「見た目」だけでは成り立ちません。服装や髪型が整っていても、体臭や口臭が気になれば、印象は大きくマイナスに。

逆に、香り対策をしていても服がヨレヨレなら、“不潔”なイメージを与えることも。

だからこそ意識したいのが、見た目とにおいの両面からのケアです。

🧼 清潔感の“2大要素”：

👀 視覚からの印象（髪・服・肌・爪など）
👃 嗅覚からの印象（体臭・口臭・香りの加減）

この2つをバランスよく整えることで、「どこか心地いい」「話しかけやすい」印象を自然に与えられるようになります。

そしてそれは、恋愛・仕事・人間関係すべてにおいて、あなたの魅力を何倍にも引き上げてくれるでしょう。

清潔感は特別なものではなく、誰にでも育てられる“信頼の第一歩”。今日からできることから、少しずつ始めてみましょう。

🟦 コラム①｜清潔感がある人ってモテる？心理学的な印象効果

「なんかこの人、爽やかで好印象」──そう思われる人には、多くの場合**“清潔感”があります**。実際、心理学的にも第一印象における「清潔感」の効果は非常に大きく、恋愛面でも強力な武器になります。

ある調査では、男女ともに**「恋人にしたい人の条件」として“清潔感”が最上位に**。容姿やファッションよりも、「清潔に見えるかどうか」が“安心して近づけるかどうか”に直結しているのです。

これは「視覚」と「嗅覚」の両方から得られる情報が、無意識に“健康そう・信頼できそう”と判断されるため。

つまり、清潔感はモテるためだけでなく、「信頼される」「一緒にいて心地いい」と感じてもらうための重要な要素なんです。

🟦 コラム②｜不潔に見える人のNG行動5選

どんなに服がオシャレでも、どんなに言葉づかいが丁寧でも、「不潔」に見えてしまう落とし穴があります。以下のNG行動は、知らず知らずのうちに清潔感を損なっている可能性があります。

🔻こんな行動に注意！

髪がベタついている、寝ぐせがそのまま
爪が伸びすぎていたり、汚れている
服にシワ・毛玉・ヨレが目立つ
強すぎる香水で周囲が不快に感じている
スマホやバッグが汚れていてボロボロ

清潔感は「全体の印象」だけでなく、「細部への気配り」がカギ。**“相手目線”で見た時にどう見えるか？**を意識して、NG行動を避けましょう。

🟦 コラム③｜朝5分でできる“清潔見せ”ルーティン

忙しい朝でも、たった5分で清潔感をぐっと高められるルーティンがあります。大切なのは、“全部やる”ではなく、“効果の出やすい部分”を絞ること。

🌅 朝の「清潔感アップ」ルーティン：

髪型チェック＆整える（寝ぐせを直す・前髪を整える）
口臭ケア（歯磨き＋マウスウォッシュ）
顔まわりの皮脂を軽くふき取る
シャツのシワ＆襟汚れの確認
靴をさっと拭いてから出かける

これだけでも、「きちんとしてる人」という印象を与えるには十分。“生活感を整理する”ことが、清潔感につながる近道です。

❓ Q&A｜清潔感に関する素朴な疑問

Q. 清潔感っておしゃれとどう違うの？

A. おしゃれ＝自分を魅力的に見せる工夫、清潔感＝相手に不快感を与えない配慮です。
どんなに流行の服やメイクでも、服が汚れていたり、髪が乱れていれば清潔感はゼロ。
逆に、シンプルな格好でも「整っている」ことが好印象につながります。

Q. 香水をつけると清潔感アップになる？

A. つけすぎは逆効果。ほのかに香る程度ならOK。
香水は“においをごまかす道具”ではありません。体臭対策ができていない状態で香水を重ねると、「隠そうとしてる感」が出てしまいます。
制汗・消臭のケアをきちんとした上で、軽めの香りを使うのがベストです。

Q. 男性・女性で清潔感のポイントは違う？

A. 基本的なポイント（髪・肌・服・におい）は共通ですが、“見られやすい部分”に違いがあります。

男性：ひげ・爪・汗や皮脂のにおい
女性：髪のパサつき・メイク崩れ・香水の強さ

とはいえ、「気を配っているかどうか」が一番大切な共通点。性別に関係なく、相手の立場で自分を見直せる人は、自然と清潔感が身につきます。

ワンランク上の清潔感🔻

この記事を書いた人
最新の記事

鈴木一輝（美容専門家）｜ご支援はこちら

美容・健康業界で10年以上の経験を持ち、男女問わずスキンケアやエイジングケアをサポート。肌質改善・脱毛・健康美容を専門とし、これまでに1000人以上をカウンセリング。美容商品の監修やメディアでの執筆・講演も行う。「美しさは健康とライフスタイルのバランスから生まれる」を信念に、専門知識を活かした実践的な美容情報を発信中。