【完全保存版】絶対NG！やってはいけないヘアケア習慣と正しい髪のケア方法

Posted on 2024年3月6日2025年9月7日

「一生懸命ケアしているのに、なぜか髪がパサつく…」そんな悩みを抱えていませんか？実はその原因、あなたが無意識に続けている“NG習慣”にあるかもしれません。ゴシゴシ洗いや高温アイロンの使いすぎなど、髪を傷める行動は意外と身近に潜んでいます。

本記事では、美しい髪を守るために絶対にやってはいけないヘアケア習慣と、今日から取り入れられる正しいケア方法をわかりやすく解説します。毎日の習慣を見直して、うるツヤ髪を育てていきましょう。

あなたの髪が傷む原因はこれかも？やってはいけないNGヘアケア習慣

ゴシゴシ洗いは逆効果！正しいシャンプーの仕方とは？

髪や頭皮をゴシゴシ力強く洗うと、摩擦によってキューティクルが剥がれ、乾燥や枝毛の原因になります。爪を立てて洗うのも頭皮を傷つけるNG習慣です。
対策：シャンプー前にぬるま湯でしっかり予洗いし、泡立てたシャンプーを指の腹で優しくマッサージするように洗いましょう。これで余分な皮脂や汚れも十分に落ちます。

熱ダメージ注意！ドライヤー・アイロンのNGな使い方

濡れた髪を放置すると雑菌が繁殖しやすくなり、臭いや頭皮トラブルの原因になります。また、高温のドライヤーやアイロンを近距離で当てるとキューティクルが焼けてパサつきに直結します。
対策：ドライヤーは髪から20cmほど離し、根元から毛先に向かって風を当てましょう。アイロンは160〜180℃程度を目安にし、同じ箇所に何度も当てないのが基本です。

やりすぎは禁物！過剰なブラッシング・ヘアアレンジ

「ブラッシングはすればするほど良い」と思いがちですが、強い力で何度も繰り返すと摩擦で切れ毛が増えます。また、毎日きついポニーテールやエクステをすると、毛根に負担がかかり薄毛のリスクも。
対策：ブラッシングは1日2〜3回、毛先から少しずつ絡まりをほどくように行いましょう。アレンジはきつく結ばず、休日は髪を休ませる「ダウンスタイルの日」を設けるのも◎。

意外と多い！トリートメント・オイルの間違った使い方

「多めにつければ髪が潤う」と思っていませんか？実はつけすぎはベタつきや毛穴詰まりの原因に。特に頭皮に直接つけるのは絶対NGです。
対策：トリートメントは中間〜毛先を中心に、髪全体に均一になじませましょう。オイルはタオルドライ後に少量を手に広げ、毛先を中心に塗布すると、しっとりまとまりやすくなります。

生活習慣が髪に直結！睡眠不足・食生活の乱れもNG

どんなに外側からケアしても、内側からの栄養が不足していれば髪は弱くなります。睡眠不足やジャンクフード中心の食生活は髪のパサつきや抜け毛の原因に。
対策：7時間前後の質の良い睡眠を心がけ、たんぱく質・ビタミン・ミネラルを意識した食事を取りましょう。特に卵、魚、大豆製品、ナッツは美髪づくりに効果的です。

健康で美しい髪を育む！正しいヘアケア方法とは？

髪と頭皮を守る正しいシャンプー＆コンディショナーの使い方

シャンプーは「頭皮を洗う」、コンディショナーは「髪を保護する」役割があります。役割を逆に考えて使うのはNG。
ポイント：

シャンプーは泡立ててから頭皮をマッサージするように優しく洗う
コンディショナーは毛先を中心に塗布し、頭皮には直接つけない
洗い残しはフケやかゆみの原因になるため、すすぎはしっかり

美髪を作る乾かし方｜ドライヤーの正しい温度＆距離

自然乾燥は雑菌の繁殖やパサつきの原因になるため要注意。熱の当てすぎも髪を傷めます。
ポイント：

ドライヤーは髪から20cm程度離す
根元から毛先に向かって風をあて、キューティクルを整える
仕上げに冷風を使うとツヤが出て広がりを防止できる

ブラッシングの基本｜髪を傷めない正しい方法

強い力で引っ張ると切れ毛や抜け毛の原因になります。
ポイント：

毛先から少しずつ絡まりを解いていく
髪が濡れているときはデタングル用のコームやブラシを使用
毎日のブラッシングで頭皮の血行促進にもつながる

髪質に合わせたトリートメント・オイルの選び方

同じ製品でも、髪質に合わないと効果が出にくいことがあります。
ポイント：

乾燥毛 → 高保湿タイプのトリートメント＆重めのオイル
軟毛・細毛 → 軽い質感のトリートメント＆さらっとしたオイル
ダメージ毛 → 補修成分（ケラチン・CMC配合）入りのアイテムがおすすめ

髪を内側から強くする！食事・睡眠・生活習慣の改善

外側のケアだけでは限界があります。髪をつくる栄養は日々の食事と生活習慣から。
ポイント：

たんぱく質（卵・魚・大豆製品）は髪の主成分ケラチンの材料
ビタミンB群（ナッツ・緑黄色野菜）は代謝をサポート
良質な睡眠（1日7時間前後）は髪の成長ホルモンの分泌に不可欠

まとめ｜毎日のヘアケアを見直して美しい髪を手に入れよう！

NG習慣をやめて正しいケアを続けることが美髪への近道

髪のダメージは「やってはいけない習慣」を知らずに続けてしまうことで悪化するケースがほとんどです。ゴシゴシ洗いや高温のアイロン、過剰なブラッシングなどをやめるだけでも、髪の状態は驚くほど変わります。そこに正しいケアをプラスすることで、髪は本来の美しさを取り戻します。
まずはNG習慣を断ち切り、無理のない範囲で正しいケアを習慣化することが美髪への第一歩です。

小さな習慣の積み重ねが未来の髪を変える

美しい髪は、一度のスペシャルケアではなく、日々の小さな積み重ねから生まれます。毎日の正しいシャンプーやドライヤーの使い方、食生活や睡眠の見直しといったシンプルな習慣が、数か月後・数年後の髪のツヤや強さに直結します。
「昨日より今日、今日より明日」と意識してケアを続けることで、未来のあなたの髪は必ず応えてくれます。

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早乙女くるみ｜恋愛と美容の知識を届ける専門ライター

元美容師としての現場経験と、恋愛や美容に関する取材・執筆活動を活かし、「見た目と内面の両方から自信を持てる情報」を発信しています。美容サロンでの施術経験に基づくリアルなアドバイスや、恋愛の専門家やカウンセラーへの取材記事を多数執筆。美容・恋愛に関する確かな情報を、読者の気持ちに寄り添いながら、正確かつ信頼できる形でお届けしています。「魅力は外見と内面のバランスで生まれる」を信念に、あなたらしさを最大限に引き出すコンサルティングを実施中。