【保存版】枝毛を防ぐ方法まとめ｜正しいヘアケア習慣とおすすめトリートメントで美髪をキープ！

Posted on 2024年2月28日2025年9月5日

「せっかく伸ばした髪に枝毛ができてしまった…」そんな経験はありませんか？枝毛は放置すると髪がパサついて見え、どんなにおしゃれをしても印象がダウンしてしまいます。実は、枝毛は毎日のケアや生活習慣を少し見直すだけで、予防・改善が可能です。

本記事では、枝毛ができる原因・正しい予防法・効果的なトリートメント・生活習慣のポイントを徹底解説！サロン級の美しい髪を自宅でもキープしたい方は、ぜひ参考にしてください。

枝毛を防ぐには？まずは原因を知ろう

枝毛ができるメカニズムとは？

枝毛は、髪の毛の先端部分が「乾燥」や「ダメージ」によって裂けてしまう現象です。髪の毛は外側のキューティクル（うろこ状の保護膜）と内側のコルテックス（髪の芯）からできています。
本来、キューティクルがしっかり髪を守っている状態なら健康でつややかですが、摩擦や熱、紫外線、パーマやカラーによるダメージでキューティクルが剥がれると、内部の水分やタンパク質が流出。結果、毛先が弱り裂けやすくなり「枝毛」として現れてしまいます。

つまり枝毛は「髪が壊れ始めたサイン」。放置すると見た目がパサつくだけでなく、どんどん髪が傷みやすくなるため、早めのケアが必要です。

日常生活で枝毛を招くNG習慣

枝毛の大きな原因は「毎日の習慣」の中に潜んでいます。気づかないうちに次のようなNG習慣をしていないかチェックしてみましょう。

濡れた髪をゴシゴシこする
　タオルで強くこすったり、濡れたまま寝たりすると、キューティクルが剥がれて枝毛の原因に。
ドライヤーやヘアアイロンの熱ダメージ
　高温を当てすぎると髪が乾燥し、毛先から裂けやすくなります。
過度なカラーやパーマ
　薬剤によるダメージでキューティクルが弱りやすく、枝毛を加速させます。
紫外線や乾燥の影響を放置する
　UVケアをしていない髪は、日焼けでキューティクルが傷つきやすくなります。
ブラッシングのやりすぎ・乱暴な扱い
　力を入れすぎたブラッシングは摩擦で髪を裂き、枝毛をつくりやすくします。

これらを避けることが、枝毛を未然に防ぐ第一歩です。

枝毛を防ぐ正しいヘアケア習慣

シャンプー・コンディショナーの選び方

枝毛を防ぐには、まず毎日のシャンプー＆コンディショナー選びが大切です。

洗浄力が強すぎないシャンプーを選ぶ
　頭皮や髪に必要な油分まで落とすと乾燥・枝毛の原因に。アミノ酸系や弱酸性のマイルドな洗浄力のものがおすすめです。
ダメージ補修成分入りを選ぶ
　ケラチン・コラーゲン・シルクプロテインなど、髪のタンパク質を補う成分が入ったものは毛先を守ってくれます。
コンディショナーやトリートメントで毛先を重点ケア
　特に毛先は傷みやすい部分。コンディショナーをしっかり馴染ませてコーティングすることで、摩擦や乾燥から守れます。

ドライヤー・アイロンの正しい使い方

熱ダメージは枝毛の大きな原因。使い方次第で髪へのダメージを大きく減らせます。

濡れた髪はタオルで優しく水分を取る
　ゴシゴシではなく「押さえるように」拭くのがポイント。
ドライヤーは髪から20cm離して風を当てる
　近づけすぎると熱でキューティクルが壊れやすくなります。温風 → 冷風で仕上げるとツヤが出やすいです。
ヘアアイロンは低温＆短時間で
　180℃以上は枝毛リスクが急上昇。なるべく低め（140〜160℃）でサッと仕上げましょう。
ヒートプロテクト剤を必ず使用
　熱から髪を守るスプレーやオイルを事前に使うとダメージを最小限に抑えられます。

日常的にできるダメージケアのポイント

日々の小さな習慣が枝毛予防につながります。

ブラッシングは毛先からやさしく
　無理に引っ張ると枝毛の原因に。毛先 → 中間 → 根元と順番に解いていきましょう。
紫外線対策をする
　髪も肌と同じように日焼けします。UVカットスプレーや帽子で予防することが大切です。
摩擦を減らす寝具を使う
　シルクやサテンの枕カバーは摩擦を減らし、寝ている間の枝毛防止に効果的です。
定期的に毛先をカットする
　すでにできてしまった枝毛は自然には治りません。1〜2ヶ月に一度のカットで清潔な毛先を保ちましょう。

枝毛予防に効果的なおすすめトリートメント

市販で買える人気トリートメント 3選

枝毛・切れ毛予防に効果的な市販トリートメントをピックアップしました。いずれも補修・保湿成分が豊富で、日々のケアに取り入れやすい商品です。

資生堂フィーノプレミアムタッチ濃厚美容液ヘアマスク
ケラチン系タンパク（CMC誘導成分）やセラミド配合で、傷んだ毛先をしっとり補修。「夜間美容」「集中補修」に最適です。

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ダイアンパーフェクトビューティーエクストラダメージリペアヘアマスク
アミノケラチンを7倍配合し、深刻なダメージにも集中補修効果が期待できるアイテムです。

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BOTANIST（ボタニスト）ボタニカルダメージケア RB
枝毛・切れ毛を防ぎ、キューティクルを整えて艶やかな仕上がりに。しっとりサラサラの質感が魅力です。

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※ 美容師からも評価が高い他の市販アイテムには、シナジー「ピースピュアトリートメント」やロクシタン「ファイブハーブスディープモイスチャライジングヘアマスク」などがあります。

美容院でできるプロのケアメニュー

美容室では、より本格的な枝毛予防ケアが可能です。以下は代表的な施術例です。

髪質改善トリートメント
枝毛・切れ毛予防や広がり抑制に優れており、通常トリートメントよりも効果が高いとされています。持続は約2ヶ月で、2ヶ月に1回の施術がおすすめです。価格帯によっても効果に差が出る傾向があります。
還元トリートメント（プレックス剤など）
髪の内部構造に働きかけ、タンパク質を再構築して枝毛・切れ毛に強い髪に整えます。超音波アイロンと併用する技術もあります。
システム型サロン専用トリートメント（例：ディープレイヤー）
内部・外部・増強構造の3段階補修を行い、深部から髪を修復します。

これらのプロケアは、特に毛先まで美しく整えたい方、自己ケアだけでは満足できない方に最適です。

市販で入手しやすく評価の高いトリートメント

こちらの商品カタログでは、市販で入手しやすく評価の高いトリートメントをピックアップしました：

資生堂フィーノプレミアムタッチヘアマスク：濃密補修成分たっぷりで、枝毛・パサつき対策に強い味方です。

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Olaplex No.5 ヘアコンディショナー：プロ仕様の補修力があり、髪の結合を強化したい方におすすめです。

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ホームケアとサロンケアの使い分け

枝毛予防には、「日常のホームケア」と「定期的なプロケア」の両立がカギです。以下に使い分けのポイントをまとめました。

ケアタイプ	内容	おすすめ頻度
ホームケア	市販トリートメントで毎週または日常的に使用。濃密な保湿ケアやアウトバストリートメントも併用して、摩擦や乾燥から髪を守る。	毎日または週1〜2回
サロンケア	髪質改善トリートメントやプレックス施術で、内部から強く整える。キューティクル補強・構造修復など、プロの力で対応。	ヘアダメージの状態に応じて1〜2ヶ月に1回

このような組み合わせで継続ケアを行えば、枝毛を未然に防ぎつつ、髪の状態を根本から整えられます。

枝毛を防ぐための生活習慣と食事のポイント

髪に良い栄養素と食べ物

髪は「タンパク質」でできているため、食事のバランスが枝毛予防に直結します。

タンパク質（肉・魚・卵・大豆製品）
　髪の主成分「ケラチン」をつくる材料。特に大豆製品は女性ホルモン様作用もあり、美髪づくりをサポートします。
ビタミンB群（豚肉、卵、ナッツ類、緑黄色野菜）
　髪の細胞分裂を助け、健やかな成長を促す栄養素。
亜鉛（牡蠣、牛肉、カボチャの種）
　ケラチン生成に欠かせず、不足すると髪が弱くなり枝毛や抜け毛の原因に。
鉄分（レバー、ほうれん草、ひじき）
　血流を改善し、毛根に栄養をしっかり届ける役割があります。
オメガ3脂肪酸（サーモン、アーモンド、チアシード）
　頭皮の乾燥を防ぎ、髪のうるおいをキープ。

「タンパク質を中心に、ビタミン・ミネラルを意識的に摂る」ことが、美しい毛先を育てる基本です。

睡眠とストレスケアの重要性

生活習慣の乱れは髪のコンディションに直結します。

睡眠不足は髪の修復を妨げる
　成長ホルモンが分泌されるのは夜22時〜2時ごろ。髪の修復時間を確保するため、できるだけ規則正しく眠ることが大切です。
ストレスは血流を悪化させる
　ストレスが続くと自律神経が乱れ、頭皮の血流が滞りやすくなります。その結果、毛先まで栄養が届かず枝毛の原因に。
リラックス習慣を取り入れる
　入浴・軽いストレッチ・深呼吸・趣味の時間など、自分なりのストレス解消法を持つことで、髪の健康維持につながります。

季節ごとの枝毛対策（紫外線・乾燥など）

枝毛は季節ごとの環境ダメージにも影響されます。

春・夏：紫外線対策を徹底する
　紫外線はキューティクルを壊し、乾燥や枝毛の大きな原因に。UVカットスプレーや帽子を活用しましょう。
秋：乾燥ケアを強化する
　空気が乾燥し始める時期は、保湿系トリートメントやヘアオイルをこまめに使うのがおすすめ。
冬：暖房による乾燥・静電気対策
　加湿器を使ったり、ヘアミルク・アウトバストリートメントで髪に潤いを与えると、枝毛予防に効果的です。
年間通して：冷暖房の風を直接当てない
　エアコンの風は乾燥を招くため、直接髪に当たらないよう工夫しましょう。

👉 まとめると、 「栄養バランスの良い食事」「十分な睡眠とストレスケア」「季節ごとのダメージ対策」 の3本柱が、枝毛を防ぎ美髪を育てる生活習慣のポイントです。

まとめ｜正しいケアで美しい髪をキープしよう！

原因を知って正しい対策を続けることが大切

枝毛は「ただの毛先のトラブル」ではなく、髪がダメージを受けているサインです。
原因を理解せずに放置すれば、枝毛は広がり髪全体がパサついた印象になってしまいます。
しかし、日常のNG習慣を見直し、シャンプー・ドライヤーの正しい使い方やダメージケアを取り入れるだけで、枝毛は十分に予防できます。

大切なのは「知識を得て、それを続けること」。一度のケアで完璧を目指すのではなく、日々の積み重ねが美しい髪を守る近道です。

生活習慣＋トリートメントで枝毛は防げる

髪は体の一部であり、生活習慣や栄養バランスとも深く関わっています。
十分な睡眠やストレスケア、髪に良い栄養を含んだ食事は、枝毛を防ぐための土台になります。そこに、毎日のトリートメントや定期的なサロンケアを組み合わせれば、毛先まで健やかな美髪をキープすることが可能です。

「外側からのケア（トリートメント・ドライヤー習慣）」と「内側からのケア（食事・睡眠・生活習慣）」をバランスよく取り入れることこそが、枝毛を根本から防ぐ秘訣です。

👉 枝毛に悩まされない髪は、日々のちょっとした心がけで手に入ります。
今日からできることを一つずつ始めて、ツヤのある健康的な美髪を育てていきましょう。

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この記事を書いた人
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鈴木一輝（美容専門家）｜ご支援はこちら

美容・健康業界で10年以上の経験を持ち、男女問わずスキンケアやエイジングケアをサポート。肌質改善・脱毛・健康美容を専門とし、これまでに1000人以上をカウンセリング。美容商品の監修やメディアでの執筆・講演も行う。「美しさは健康とライフスタイルのバランスから生まれる」を信念に、専門知識を活かした実践的な美容情報を発信中。